陳達鈴 2020/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳達鈴雲林
ID 272267

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6.5 km | 00:59:12 | 09:04/km

日期: 2020-01-16 06:52 - 天氣: 金速西 - 平均心率: 146 - 卡路里: 351 Cal - 總步數: 12550 - 平均步頻: 211 - 平均步幅: 51 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

Pace: 10'53" / 06'20" / 06'50" / 07'00" / 11'13" / 11'08" / 11'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'54"

(10'54")

10'49" (+04'32")

1007 / 1007

230 / 40

2

06'20"

(17'14")

06'17"

1006 / 2013

175 / 90

3

06'54"

(24'08")

06'50" (+00'33")

1008 / 3022

174 / 83

4

07'00"

(31'08")

06'57" (+00'40")

1006 / 4029

176 / 81

5

11'09"

(42'17")

11'06" (+04'49")

1003 / 5032

231 / 38

展開計圈分析

雲林

陳達鈴

·

2、3、4K跑，其他都走路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.34 km

母子鱷蚱蜢玫紅累積 : 92.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

許琴龍, 陳達鈴和其他 121 人說推

·

觀看另 23 則留言

陳皮晚安晨間運動愉快

2020-01-16 22:42 ·

1 個人推

懷文晨跑運動開心！

2020-01-17 12:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'53"	00:10'53"
2	06'20"	00:17'13"
3	06'50"	00:24'03"
4	07'00"	00:31'03"
5	11'13"	00:42'16"
6	11'08"	00:53'24"
6.5	11'12"	00:59'12"

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