陳達鈴 2020/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳達鈴雲林
ID 272267

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6.5 km | 01:11:18 | 11:00/km

日期: 2020-01-15 06:58 - 天氣: 金速西 - 平均心率: 104 - 卡路里: 349 Cal - 總步數: 16376 - 平均步頻: 229 - 平均步幅: 39 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 86%

Pace: 12'12" / 11'28" / 10'51" / 10'30" / 10'32" / 10'37" / 10'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'13"

(12'13")

12'06" (+01'38")

1008 / 1008

231 / 35

2

11'28"

(23'41")

11'27" (+00'59")

1000 / 2008

231 / 37

3

10'51"

(34'32")

10'47" (+00'19")

1004 / 3013

226 / 40

4

10'30"

(45'02")

10'28"

1001 / 4015

235 / 40

5

10'37"

(55'39")

10'31" (+00'03")

1009 / 5024

225 / 42

展開計圈分析

雲林

陳達鈴

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.34 km

母子鱷蚱蜢玫紅累積 : 92.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

許琴龍, 陳達鈴和其他 130 人說推

·

觀看另 26 則留言

蕭慶祐 😄😄

2020-01-16 08:35 ·

1 個人推

吳俊彥很有笑梗

2020-01-16 22:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'12"	00:12'12"
2	11'28"	00:23'40"
3	10'51"	00:34'31"
4	10'30"	00:45'01"
5	10'32"	00:55'33"
6	10'37"	01:06'10"
6.5	10'40"	01:11'18"

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