Carol Chen 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Chen 台南
ID 361593

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全馬 | 04:08:04 | 05:52/km | 第9馬

2020「愛上鹽山萬人傳愛」臺南61快道公益路跑

官方成績
日期	2020-01-12
成績	04:08:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27"

00:53'05"

10 km

(00:53'05")

00:27'38" (+02'11")

15 km

(01:19'58")

00:26'53" (+01'26")

00:54'35" (+01'30")

20 km

(01:47'40")

00:27'42" (+02'15")

25 km

(02:14'02")

00:26'22" (+00'55")

00:53'52" (+00'47")

30 km

(02:41'32")

00:27'30" (+02'03")

35 km

(03:12'58")

00:31'26" (+05'59")

01:10'05" (+17'00")

40 km

(03:51'37")

00:38'39" (+13'12")

Finish

(04:08:04)

日期: 2020-01-12 06:31 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1708 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:08'03"

(04:08'03")

05'50"

42472 / 42472

台南

Carol Chen

·

35km之後的逆風真嚇人，根本跑不動了😭 17差點被吹走

賽前宣言: Run!

賽後評分: 💯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 224.60 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

, ChiangYu🆕♾ 和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

王志宇恭喜完賽🏆👏🎊👏

2020-01-12 17:07 ·

1 個人推

汪耿民恭喜利害利害🙏🙏🙏✌✌✌🙇‍♂️🙇‍♂️

2020-01-12 17:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'08"	00:10'03"
3	05'06"	00:15'09"
4	05'13"	00:20'22"
5	05'05"	00:25'27"
6	05'34"	00:31'01"
7	05'34"	00:36'35"
8	05'13"	00:41'48"
9	05'36"	00:47'24"
10	05'41"	00:53'05"
11	05'31"	00:58'36"
12	05'35"	01:04'11"
13	05'38"	01:09'49"
14	05'08"	01:14'57"
15	05'01"	01:19'58"
16	05'25"	01:25'23"
17	05'07"	01:30'30"
18	05'19"	01:35'49"
19	05'40"	01:41'29"
20	06'11"	01:47'40"
21	05'18"	01:52'58"
22	05'14"	01:58'12"
23	05'22"	02:03'34"
24	04'58"	02:08'32"
25	05'30"	02:14'02"
26	05'42"	02:19'44"
27	05'16"	02:25'00"
28	05'18"	02:30'18"
29	05'43"	02:36'01"
30	05'31"	02:41'32"
31	05'25"	02:46'57"
32	06'07"	02:53'04"
33	06'25"	02:59'29"
34	05'35"	03:05'04"
35	07'54"	03:12'58"
36	08'34"	03:21'32"
37	07'15"	03:28'47"
38	07'46"	03:36'33"
39	07'34"	03:44'07"
40	07'30"	03:51'37"
41	07'57"	03:59'34"
42	06'00"	04:05'34"
42.5	05'17"	04:08'05"

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