鄭騰祿 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

鄭騰祿屏東
ID 2752

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全馬 | 04:17:05 | 06:05/km | 第316馬

2020「愛上鹽山萬人傳愛」臺南61快道公益路跑

官方成績
日期	2020-01-12
成績	04:17:05
總名次	170 / 599
分組名次	65 / 172
平均速度	06:05/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59" (+06'06")

01:02'26" (+09'47")

10 km

(01:02'26")

00:30'27" (+04'34")

15 km

(01:32'03")

00:29'37" (+03'44")

00:56'42" (+04'03")

20 km

(01:59'08")

00:27'05" (+01'12")

25 km

(02:25'01")

00:25'53"

00:52'39"

30 km

(02:51'47")

00:26'46" (+00'53")

35 km

(03:20'19")

00:28'32" (+02'39")

01:07'54" (+15'15")

40 km

(03:59'41")

00:39'22" (+13'29")

Finish

(04:17:05)

日期: 2020-01-12 06:32 - 地點: 七股鹽山 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2377 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

屏東

鄭騰祿

·

賽前宣言: 預劃第316馬~~

賽後評分: 賽後有隻黃金雞,可惜沒餐點..... 順風跑很爽很輕鬆,可惜回程最後7K大逆風......
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 381.64 km

NIKE AQ7481-400$2190 AQ7481-400 累積 : 1335.0 km

GPX 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 蘇義翔和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'24"	00:13'17"
3	06'19"	00:19'36"
4	06'40"	00:26'16"
5	05'43"	00:31'59"
6	05'44"	00:37'43"
7	06'48"	00:44'31"
8	05'36"	00:50'07"
9	05'56"	00:56'03"
10	06'23"	01:02'26"
11	05'53"	01:08'19"
12	05'52"	01:14'11"
13	06'28"	01:20'39"
14	05'47"	01:26'26"
15	05'37"	01:32'03"
16	05'13"	01:37'16"
17	05'32"	01:42'48"
18	05'26"	01:48'14"
19	05'15"	01:53'29"
20	05'39"	01:59'08"
21	05'12"	02:04'20"
22	05'06"	02:09'26"
23	05'24"	02:14'50"
24	05'06"	02:19'56"
25	05'05"	02:25'01"
26	05'29"	02:30'30"
27	05'10"	02:35'40"
28	05'04"	02:40'44"
29	05'41"	02:46'25"
30	05'22"	02:51'47"
31	05'15"	02:57'02"
32	06'02"	03:03'04"
33	05'15"	03:08'19"
34	05'23"	03:13'42"
35	06'37"	03:20'19"
36	07'08"	03:27'27"
37	07'56"	03:35'23"
38	08'54"	03:44'17"
39	07'22"	03:51'39"
40	08'02"	03:59'41"
41	08'12"	04:07'53"
42	06'09"	04:14'02"
42.6	05'01"	04:17'04"

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