小一 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

小一台北市
ID 197927

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6.0 km | 00:29:40 | 04:56/km

日期: 2020-01-12 19:40 - 平均心率: 184 - 卡路里: 485 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

Pace: 04'57" / 04'53" / 04'54" / 04'53" / 04'54" / 05'08" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'50")

04'53" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'44")

04'53" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'37")

04'52"

1000 / 4000

5

04'54"

(24'31")

04'54" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

小一

·

慢慢調整
今天變得好冷喔
我需要點陽光😬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 154.60 km

亞瑟士 TENKA點火天下累積 : 1060.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Lin Chen, J 和其他 21 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳向榮好漾！流汗快樂！

2020-01-13 16:56 ·

1 個人推

咖啡茵這2天接近中午太陽就出來小小露臉一下
小一把握機會曬曬太陽喔！

2020-01-14 12:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'53"	00:09'50"
3	04'54"	00:14'44"
4	04'53"	00:19'37"
5	04'54"	00:24'31"
6	05'08"	00:29'39"
6.0	04'04"	00:29'40"

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