Tsung Jen Wu 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Jen Wu 高雄
ID 356037

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15.5 km | 02:02:18 | 07:53/km

日期: 2020-01-12 06:15 - 總爬升: 341 m - 地點: 中寮 - 天氣: 霾 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1235 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 06'43" / 06'04" / 09'04" / 10'39" / 07'23" / 07'09" / 09'33" / 08'07" / 08'39" / 12'03" / 07'40" / 06'10" / 07'35" / 06'22" / 05'36" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'47")

06'03" (+00'28")

1000 / 2000

3

09'03"

(21'50")

09'03" (+03'28")

1000 / 3000

4

10'39"

(32'30")

10'39" (+05'04")

1000 / 4000

5

07'23"

(39'53")

07'23" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Tsung Jen Wu

·

開發新路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 173.05 km

母子鱷魚白跟上來累積 : 772.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

David Hung, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'04"	00:12'47"
3	09'04"	00:21'51"
4	10'39"	00:32'30"
5	07'23"	00:39'53"
6	07'09"	00:47'02"
7	09'33"	00:56'35"
8	08'07"	01:04'42"
9	08'39"	01:13'21"
10	12'03"	01:25'24"
11	07'40"	01:33'04"
12	06'10"	01:39'14"
13	07'35"	01:46'49"
14	06'22"	01:53'11"
15	05'36"	01:58'47"
15.5	07'10"	02:02'18"

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