Liangyun Wang 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Liangyun Wang 高雄
ID 433815

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恭喜破PB

半馬 | 02:06:33 | 05:59/km | 第3半馬

SHAPA-RUN 大將半程馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	02:06:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15"

00:59'06"

10 km

(00:59'06")

00:29'51" (+00'36")

15 km

(01:30'19")

00:31'13" (+01'58")

01:02'23" (+03'17")

20 km

(02:01'29")

00:31'10" (+01'55")

Finish

(02:06:33)

日期: 2020-01-05 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1039 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

2

05'41"

(11'10")

05'41" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'52")

05'41" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'38"

(23'30")

06'38" (+01'09")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'14")

05'43" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 氣候適宜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.24 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1031.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

洪志銘, 吳祐明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'41"	00:11'10"
3	05'42"	00:16'52"
4	06'39"	00:23'31"
5	05'44"	00:29'15"
6	05'46"	00:35'01"
7	05'41"	00:40'42"
8	06'01"	00:46'43"
9	06'31"	00:53'14"
10	05'52"	00:59'06"
11	06'10"	01:05'16"
12	06'29"	01:11'45"
13	06'03"	01:17'48"
14	06'07"	01:23'55"
15	06'24"	01:30'19"
16	06'50"	01:37'09"
17	05'57"	01:43'06"
18	06'06"	01:49'12"
19	06'18"	01:55'30"
20	05'59"	02:01'29"
20.9	05'43"	02:06'33"

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