小郭哥 2020/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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18.1 km | 01:53:16 | 06:15/km

日期: 2020-01-08 04:19 - 地點: 新屋國小 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 123 - 卡路里: 799 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

Pace: 06'22" / 05'52" / 06'01" / 05'48" / 05'58" / 06'10" / 05'58" / 05'57" / 05'54" / 05'53" / 06'02" / 05'54" / 05'56" / 06'22" / 06'22" / 06'37" / 06'40" / 08'31" / 10'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'24")

05'51" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'25")

06'00" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'13")

05'47"

1000 / 4000

5

05'57"

(30'11")

05'57" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 103.59 km

ASICS亞瑟士 GEL-NIMBUS16 累積 : 1314.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳政耀, 尹懷魯和其他 7 人說推

·

黃國榮早安晨跑順心愉快好心情👍

2020-01-08 07:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'52"	00:12'14"
3	06'01"	00:18'15"
4	05'48"	00:24'03"
5	05'58"	00:30'01"
6	06'10"	00:36'11"
7	05'58"	00:42'09"
8	05'57"	00:48'06"
9	05'54"	00:54'00"
10	05'53"	00:59'53"
11	06'02"	01:05'55"
12	05'54"	01:11'49"
13	05'56"	01:17'45"
14	06'22"	01:24'07"
15	06'22"	01:30'29"
16	06'37"	01:37'06"
17	06'40"	01:43'46"
18	08'31"	01:52'17"
18.1	10'26"	01:53'06"

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