葉俊洋 2020/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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10.0 km | 01:08:39 | 06:51/km

日期: 2020-01-09 21:25 - 平均心率: 133 - 卡路里: 603 Cal - 總步數: 12362 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 07'07" / 07'04" / 06'54" / 07'16" / 07'02" / 06'56" / 06'45" / 06'23" / 06'33" / 06'28" / 26'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 237.19 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Kent Hong （見成）, shadow (LDS超馬團) 和其他 67 人說推

·

陳榮興晚安🌛
夜跑愉快😃
祝一夜好眠💤

2020-01-09 23:09 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 晚安
🌺😁
天天快樂🎈

2020-01-11 23:47 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'04"	00:14'11"
3	06'54"	00:21'05"
4	07'16"	00:28'21"
5	07'02"	00:35'23"
6	06'56"	00:42'19"
7	06'45"	00:49'04"
8	06'23"	00:55'27"
9	06'33"	01:02'00"
10	06'28"	01:08'28"
10.0	26'11"	01:08'39"

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