阿志 2020/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

阿志桃園
ID 295907

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5.0 km | 00:26:21 | 05:14/km

日期: 2020-01-11 08:03 - 平均心率: 146 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

Pace: 05'36" / 05'26" / 05'19" / 05'10" / 04'44" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'00")

05'25" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'19")

05'19" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'29")

05'09" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'44"

(26'14")

04'44"

1000 / 5000

6

00'07"

(26'21")

04'01"

30 / 5030

桃園

阿志

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 303.54 km

Y拖跟上來 D190645 累積 : 1080.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

David, Redface Wang 和其他 52 人說推

·

觀看另 13 則留言

C.C. Tai 阿志兄晚安💤

2020-01-11 22:27 ·

呂理用晚安！晨跑愉悅！

2020-01-14 20:19 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'26"	00:11'02"
3	05'19"	00:16'21"
4	05'10"	00:21'31"
5	04'44"	00:26'15"
5.0	04'25"	00:26'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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