呂啟臣 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

呂啟臣桃園
ID 285424

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2.1 km | 00:12:39 | 05:56/km

日期: 2020-01-12 05:50 - 平均心率: 140 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 11°C - 濕度: 91%

Pace: 06'18" / 05'41" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'58")

05'40"

1000 / 2000

3

00'40"

(12'39")

05'15"

129 / 2129

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 178.56 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'41"	00:11'59"
2.1	05'08"	00:12'39"

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