洪元隆(培英慢跑) 2020/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

4.0 km | 00:18:36 | 04:36/km

日期: 2020-01-09 15:33 - 平均心率: 168 - 卡路里: 223 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 59%

Pace: 04'40" / 03'58" / 04'52" / 04'53" / 05'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.42 km

New Balance RC1400 v4 累積 : 1425.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

柯國偉, 劉國樑和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	03'58"	00:08'38"
3	04'52"	00:13'30"
4	04'53"	00:18'23"
4.0	06'03"	00:18'36"

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