呂啟臣 2020/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

呂啟臣桃園
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2.0 km | 00:11:01 | 05:28/km

日期: 2020-01-09 18:22 - 平均心率: 159 - 卡路里: 103 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 05'39" / 05'18" / 05'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 178.56 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'18"	00:10'57"
2.0	04'56"	00:11'01"

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