Tsung Jen Wu 2020/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Jen Wu 高雄
ID 356037

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7.3 km | 00:45:15 | 06:13/km

日期: 2020-01-09 07:45 - 總爬升: 150 m - 地點: 泥火山 - 天氣: 霾 - 平均心率: 132 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 06'36" / 05'41" / 05'50" / 06'44" / 04'44" / 05'28" / 04'18" / 22'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+02'19")

1000 / 1000

2

05'41"

(12'17")

05'41" (+01'24")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'07")

05'49" (+01'32")

1000 / 3000

4

06'43"

(24'51")

06'43" (+02'26")

1000 / 4000

5

04'44"

(29'35")

04'44" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Tsung Jen Wu

·

高雄

Tsung Jen Wu

·

一出去就是坡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 173.05 km

母子鱷魚白跟上來累積 : 772.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柚子, David Hung 和其他 7 人說推

·

Spencer Lee 硬硬的😁

2020-01-09 15:21 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'41"	00:12'17"
3	05'50"	00:18'07"
4	06'44"	00:24'51"
5	04'44"	00:29'35"
6	05'28"	00:35'03"
7	04'18"	00:39'21"
7.3	22'48"	00:45'15"

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