小郭哥 2020/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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15.1 km | 01:44:39 | 06:56/km

日期: 2020-01-06 04:48 - 總爬升: 280 m - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1442 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 06'49" / 06'54" / 06'49" / 06'48" / 07'01" / 06'55" / 07'02" / 07'29" / 06'56" / 06'53" / 07'07" / 06'54" / 06'44" / 06'47" / 06'55" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'51")

06'53" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'48"

(20'40")

06'48" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'48"

(27'28")

06'48" (+00'05")

1000 / 4000

5

07'00"

(34'29")

07'00" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 103.59 km

美津濃大板記念鞋22號 8號半累積 : 972.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳政耀, 小郭哥和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'54"	00:13'43"
3	06'49"	00:20'32"
4	06'48"	00:27'20"
5	07'01"	00:34'21"
6	06'55"	00:41'16"
7	07'02"	00:48'18"
8	07'29"	00:55'47"
9	06'56"	01:02'43"
10	06'53"	01:09'36"
11	07'07"	01:16'43"
12	06'54"	01:23'37"
13	06'44"	01:30'21"
14	06'47"	01:37'08"
15	06'55"	01:44'03"
15.1	07'08"	01:44'30"

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