柏勳 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

柏勳彰化
ID 371568

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12.0 km | 00:57:41 | 04:48/km

SHAPA-RUN 大將半程馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	00:57:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2020-01-05 06:30 - 平均心率: 178 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'44")

04'31" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'25")

04'40" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'54"

(18'19")

04'54" (+00'41")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'02")

04'42" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 晶片感應有待商榷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 65.97 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1432.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 李小捷和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'31"	00:08'45"
3	04'40"	00:13'25"
4	04'55"	00:18'20"
5	04'43"	00:23'03"
6	04'52"	00:27'55"
7	05'06"	00:33'01"
8	05'09"	00:38'10"
9	04'55"	00:43'05"
10	04'56"	00:48'01"
11	05'22"	00:53'23"
11.9	04'46"	00:57'42"

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