Kobeeight Lin 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Kobeeight Lin 新竹
ID 288010

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全馬 | 03:47:49 | 05:23/km | 第15馬

2020建發廈門馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	03:47:49
總名次	6605 / 28183
分組名次	1063 / 3981
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53" (+00'44")

00:51'47" (+01'01")

10 km

(00:51'47")

00:25'54" (+00'45")

15 km

(01:17'24")

00:25'37" (+00'28")

00:50'46"

20 km

(01:42'33")

00:25'09"

25 km

(02:08'06")

00:25'33" (+00'24")

00:52'38" (+01'52")

30 km

(02:35'11")

00:27'05" (+01'56")

35 km

(03:03'12")

00:28'01" (+02'52")

00:55'35" (+04'49")

40 km

(03:30'46")

00:27'34" (+02'25")

Finish

(03:47:49)

日期: 2020-01-05 07:51 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2385 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

賽前宣言: 廈門跑跑破PB

賽後評分: 破PB8分鐘~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 313.22 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 1815.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

張瑞明, 劉文銓和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'07"	00:10'12"
3	05'14"	00:15'26"
4	05'15"	00:20'41"
5	05'12"	00:25'53"
6	05'14"	00:31'07"
7	05'19"	00:36'26"
8	05'13"	00:41'39"
9	05'01"	00:46'40"
10	05'07"	00:51'47"
11	05'20"	00:57'07"
12	04'57"	01:02'04"
13	05'08"	01:07'12"
14	05'06"	01:12'18"
15	05'06"	01:17'24"
16	05'06"	01:22'30"
17	05'02"	01:27'32"
18	04'51"	01:32'23"
19	05'11"	01:37'34"
20	04'59"	01:42'33"
21	05'10"	01:47'43"
22	04'48"	01:52'31"
23	05'10"	01:57'41"
24	05'15"	02:02'56"
25	05'10"	02:08'06"
26	05'21"	02:13'27"
27	05'20"	02:18'47"
28	05'36"	02:24'23"
29	05'22"	02:29'45"
30	05'26"	02:35'11"
31	05'33"	02:40'44"
32	05'59"	02:46'43"
33	05'23"	02:52'06"
34	05'38"	02:57'44"
35	05'28"	03:03'12"
36	05'38"	03:08'50"
37	05'13"	03:14'03"
38	05'25"	03:19'28"
39	05'32"	03:25'00"
40	05'46"	03:30'46"
41	06'15"	03:37'01"
42	06'12"	03:43'13"
42.5	09'05"	03:47'51"

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