Arthur 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Arthur 台中
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137.5 km | 07:13:50 | 19.0 km/h

日期: 2020-01-05 06:16 - 總爬升: 826 m - 地點: 後龍好望角 - 天氣: 霧霾 - 平均心率: 108 - 卡路里: 2777 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'28"

(19'28")

15.45 (-19.84)

5000 / 5000

2

14'28"

(33'57")

20.81 (-14.48)

5000 / 10000

3

20'04"

(54'02")

15.00 (-20.29)

5000 / 15000

4

09'43"

(01:03'46")

31.03 (-4.26)

5000 / 20000

5

09'13"

(01:12'59")

32.73 (-2.57)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

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Arthur

·

2020單車首騎..拜見媽祖婆..祈求平安順遂..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 137.47 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

戴劍峰, 勲哥和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.8	-1.0 %
2	20.7	2.0 %
3	20.3	-3.0 %
4	17.1	1.1 %
5	18.1	1.1 %
6	19.6	1.7 %
7	18.4	2.9 %
8	20.0	2.0 %
9	21.7	2.7 %
10	25.2	1.0 %
11	5.4	3.4 %
12	11.1	7.6 %
13	30.8	-3.2 %
14	23.4	-2.8 %
15	16.8	2.7 %
16	31.6	-2.0 %
17	33.6	-1.4 %
18	24.8	-1.0 %
19	31.9	-0.8 %
20	34.6	-1.9 %
21	37.9	-2.6 %
22	29.8	1.6 %
23	40.0	-3.9 %
24	32.7	-1.8 %
25	26.1	-2.5 %
26	26.7	-1.3 %
27	8.5	-2.1 %
28	90.0	-0.4 %
29	31.6	-1.6 %
30	12.8	-1.3 %
31	36.0	-1.1 %
32	36.0	-1.4 %
33	36.0	-1.1 %
34	33.6	-1.3 %
35	33.6	-1.3 %
36	29.3	-2.6 %
37	33.3	-1.1 %
38	33.6	-1.1 %
39	32.4	-0.8 %
40	32.4	-1.0 %
41	28.3	-0.9 %
42	18.3	-0.5 %
43	32.4	-0.8 %
44	21.4	2.0 %
45	27.7	1.3 %
46	27.1	-0.8 %
47	18.6	-0.3 %
48	25.9	-0.9 %
49	19.7	-1.0 %
50	26.9	-0.2 %
51	25.0	1.0 %
52	23.4	-0.2 %
53	12.1	1.8 %
54	2.6	-1.1 %
55	18.4	-0.3 %
56	25.4	1.0 %
57	27.1	-0.4 %
58	27.9	-0.6 %
59	24.3	-0.7 %
60	9.5	1.3 %
61	19.1	-0.6 %
62	24.3	1.0 %
63	23.4	-0.4 %
64	6.4	-0.2 %
65	11.8	1.3 %
66	24.8	1.0 %
67	26.1	-0.4 %
68	12.6	1.7 %
69	21.3	1.8 %
70	14.0	-1.7 %
71	11.7	5.5 %
72	1.6	5.9 %
73	18.5	-1.3 %
74	22.8	-3.1 %
75	35.0	-3.7 %
76	28.8	-2.2 %
77	13.5	-0.7 %
78	21.1	-0.6 %
79	21.8	1.0 %
80	17.7	-1.0 %
81	17.1	-0.2 %
82	14.8	1.7 %
83	18.8	-0.4 %
84	24.3	-0.2 %
85	26.5	-0.6 %
86	25.2	1.0 %
87	21.4	1.5 %
88	15.5	-1.9 %
89	15.5	1.5 %
90	24.8	1.7 %
91	26.1	-0.2 %
92	20.5	2.0 %
93	5.2	1.0 %
94	18.5	1.0 %
95	16.8	1.5 %
96	19.5	-0.8 %
97	21.7	-0.5 %
98	21.8	-0.4 %
99	13.8	1.2 %
100	14.6	1.0 %
101	22.9	1.2 %
102	24.2	1.2 %
103	26.3	1.4 %
104	22.9	1.4 %
105	17.5	-1.4 %
106	21.7	1.9 %
107	24.0	2.0 %
108	25.7	1.4 %
109	25.5	1.4 %
110	25.2	1.8 %
111	23.5	1.3 %
112	21.7	1.8 %
113	18.7	2.4 %
114	26.5	1.2 %
115	20.7	2.2 %
116	12.7	-0.8 %
117	0.7	1.4 %
118	19.8	1.7 %
119	20.1	1.4 %
120	16.9	1.5 %
121	3.5	8.3 %
122	18.2	4.7 %
123	25.5	-3.0 %
124	20.8	1.7 %
125	19.5	1.9 %
126	10.4	5.3 %
127	2.3	4.6 %
128	35.3	-5.7 %
129	29.0	-1.3 %
130	23.5	-1.0 %
131	22.4	-1.4 %
132	24.3	-1.2 %
133	27.1	-1.8 %
134	25.0	-1.1 %
135	28.3	-0.6 %
136	27.7	-1.1 %
137	15.3	-1.0 %
137.5	10.7	-1.2 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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12.4 km | 01:46:19 | 08:33/km

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

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10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

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10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km