廖小通 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

廖小通新北市
ID 17958

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9.0 km | 00:58:26 | 06:29/km

2019耶誕嘻哈跑趴-見軌就跑

官方成績
日期	2019-12-28
成績	00:58:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

日期: 2019-12-28 16:00 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'38")

05'48"

1000 / 2000

3

07'01"

(18'40")

07'01" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'55"

(25'35")

06'55" (+01'07")

1000 / 4000

5

07'05"

(32'41")

07'05" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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廖小通

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廖小通

·

賽後評分: 距離不足9k，補給陽春
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 99.44 km

New Balance 860 累積 : 25.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 廖小通和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'48"	00:11'39"
3	07'02"	00:18'41"
4	07'18"	00:25'59"
5	07'05"	00:33'04"
6	07'05"	00:40'09"
7	06'38"	00:46'47"
8	07'23"	00:54'10"
8.8	06'05"	00:59'19"

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