詠玲 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

詠玲新北市
ID 359085

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半馬 | 03:17:43 | 09:22/km | 第6半馬

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	03:17:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'28")

00:34'28"

01:13'55" (+00'02")

10 km

(01:13'55")

00:39'27" (+04'59")

15 km

(01:50'29")

00:36'34" (+02'06")

01:13'53"

20 km

(02:27'48")

00:37'19" (+02'51")

Finish

(03:17:43)

日期: 2019-12-29 06:01 - 平均心率: 153 - 卡路里: 908 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'29")

06'16" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'39")

06'09"

1000 / 3000

4

06'33"

(26'13")

06'33" (+00'24")

1000 / 4000

5

08'14"

(34'27")

08'14" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.09 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿斌, 黃鈺隆和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

阿志恭喜完賽每公里再快個幾秒就又破pb了加油！

2019-12-29 14:30 ·

《珍珍》恭喜完賽！！👍👍👍

2019-12-29 14:52 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'16"	00:13'31"
3	06'10"	00:19'41"
4	06'33"	00:26'14"
5	08'14"	00:34'28"
6	09'48"	00:44'16"
7	07'30"	00:51'46"
8	07'43"	00:59'29"
9	07'13"	01:06'42"
10	07'13"	01:13'55"
11	07'50"	01:21'45"
12	07'25"	01:29'10"
13	07'30"	01:36'40"
14	07'08"	01:43'48"
15	06'41"	01:50'29"
16	07'07"	01:57'36"
17	07'40"	02:05'16"
18	07'36"	02:12'52"
19	07'39"	02:20'31"
20	07'17"	02:27'48"
21	07'46"	02:35'34"
22	42'01"	03:17'35"
22.0	31'03"	03:17'44"

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