郭展志 2020/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

郭展志高雄
ID 315127

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4.4 km | 00:48:56 | 11:07/km

日期: 2020-01-04 09:12 - 地點: 楠梓加工出口區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 10'53" / 11'09" / 10'50" / 10'43" / 13'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.14 km

母子鱷魚三代丫拖寶藍28.0 累積 : 1725.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

櫻桃小丸子, 郭時榮和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'53"	00:10'53"
2	11'09"	00:22'02"
3	10'50"	00:32'52"
4	10'43"	00:43'35"
4.4	13'13"	00:48'56"

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成績 : 04:39:10

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