詹盛智 2014/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

詹盛智新北市
ID 134981

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77.1 km | 03:02:13 | 25.4 km/h

日期: 2014-08-16 08:54 - 總爬升: 266 m - 地點: 竹圍漁港 - 天氣: 好熱阿 - 平均心率: 136 - 踏頻: 82 - 卡路里: 2118 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'47"

(18'47")

16.00 (-17.64)

5000 / 5000

2

12'44"

(31'31")

23.68 (-9.96)

5000 / 10000

3

15'17"

(46'49")

19.67 (-13.97)

5000 / 15000

4

13'30"

(01:00'20")

22.22 (-11.42)

5000 / 20000

5

08'59"

(01:09'20")

33.64

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

詹盛智

竹圍漁港的地標彩虹橋斑駁的厲害

妍妍說推

·

3小時竹圍漁港來回~打完收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 502.83 km

TCX 上傳 | 10 years ago

ＨＪ, Yumi Yeh 和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

詹盛智恩~~想騎車快來挑一台~~~~免租金還掛保修勒

2014-08-16 16:39 ·

2 個人推

妍妍哇~~好棒!!下次六無聊直接call詹哥借車車騎!!ya~~~謝謝詹哥哥

2014-08-16 16:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.0	2.0 %
2	16.4	1.5 %
3	26.7	2.0 %
4	19.7	1.9 %
5	19.0	2.6 %
6	20.6	2.9 %
7	21.1	2.9 %
8	20.3	2.8 %
9	33.0	-1.5 %
10	27.1	-1.3 %
11	21.8	2.1 %
12	19.9	3.3 %
13	18.9	2.8 %
14	19.8	3.1 %
15	18.0	4.8 %
16	24.3	2.0 %
17	17.6	2.0 %
18	23.4	2.0 %
19	22.9	-0.7 %
20	24.7	-0.6 %
21	23.4	2.3 %
22	30.3	-1.6 %
23	45.0	-6.3 %
24	40.9	-5.2 %
25	36.0	-2.3 %
26	32.4	-1.5 %
27	31.6	-1.5 %
28	31.6	-1.1 %
29	28.6	-1.2 %
30	29.0	-1.0 %
31	29.3	-0.9 %
32	27.3	-0.6 %
33	29.0	-0.6 %
34	24.2	-0.7 %
35	11.6	-1.4 %
36	25.5	2.0 %
37	18.8	2.0 %
38	41.4	-0.6 %
39	32.4	-0.4 %
40	32.4	-0.2 %
41	28.8	1.3 %
42	36.4	0.0 %
43	35.0	1.3 %
44	33.6	-0.6 %
45	33.6	-1.0 %
46	31.9	-0.5 %
47	36.7	-2.0 %
48	14.5	2.8 %
49	36.0	-0.3 %
50	25.7	-0.9 %
51	28.3	2.0 %
52	19.6	-0.2 %
53	27.7	1.0 %
54	28.3	0.0 %
55	30.0	0.0 %
56	22.4	2.7 %
57	38.7	-0.5 %
58	28.1	-0.4 %
59	25.9	2.0 %
60	33.6	-0.2 %
61	21.8	4.2 %
62	27.9	-2.4 %
63	25.7	-0.2 %
64	33.3	-0.2 %
65	36.0	0.0 %
66	36.7	0.0 %
67	37.9	0.0 %
68	37.5	0.0 %
69	31.9	2.0 %
70	21.2	0.0 %
71	32.7	0.0 %
72	30.3	0.0 %
73	36.4	0.0 %
74	36.7	-0.1 %
75	31.3	2.7 %
76	19.5	-0.4 %
77	21.8	0.0 %
77.1	12.1	0.0 %

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