Luk Yun Fat 2019/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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6.4 km | 00:35:56 | 05:37/km

日期: 2019-12-30 12:14 - 平均心率: 152 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'36" / 05'44" / 05'41" / 05'38" / 05'40" / 05'38" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

2

05'43"

(11'18")

05'43" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'59")

05'41" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'37")

05'37" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'17")

05'39" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

西九龍站巴士總站天台花園<—>西九文化區

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.90 km

Brooks Ghost 10 累積 : 686.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'44"	00:11'20"
3	05'41"	00:17'01"
4	05'38"	00:22'39"
5	05'40"	00:28'19"
6	05'38"	00:33'57"
6.4	05'11"	00:35'57"

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