徐雲寶 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

徐雲寶苗栗
ID 35315

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7.6 km | 00:47:29 | 06:15/km

日期: 2019-12-25 06:17 - 平均心率: 177 - 卡路里: 394 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

Pace: 07'19" / 06'09" / 05'50" / 05'34" / 05'55" / 05'58" / 05'46" / 08'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 360.30 km

Strava 上傳 | 4 years ago

阿斌, 林宗興和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'09"	00:13'28"
3	05'50"	00:19'18"
4	05'34"	00:24'52"
5	05'55"	00:30'47"
6	05'58"	00:36'45"
7	05'46"	00:42'31"
7.6	08'35"	00:47'29"

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