Chiu Tsai-Yun 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chiu Tsai-Yun 高雄
ID 71310

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全馬 | 04:50:17 | 06:52/km | 第52馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	04:50:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27"

01:05'11"

10 km

(01:05'11")

00:32'44" (+00'17")

15 km

(01:38'49")

00:33'38" (+01'11")

01:08'27" (+03'16")

20 km

(02:13'38")

00:34'49" (+02'22")

25 km

(02:50'17")

00:36'39" (+04'12")

01:09'48" (+04'37")

30 km

(03:23'26")

00:33'09" (+00'42")

35 km

(03:58'27")

00:35'01" (+02'34")

01:10'55" (+05'44")

40 km

(04:34'21")

00:35'54" (+03'27")

Finish

(04:50:17)

日期: 2019-12-29 06:23 - 地點: 民生國中 - 天氣: 下大雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2122 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'53")

06'26" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'37"

(19'31")

06'37" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'26"

(25'58")

06'26" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'29"

(32'27")

06'29" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chiu Tsai-Yun

·

25K被雷夢拔給拉回來～
破自己的pb

賽前宣言: Happy end~~

賽後評分: 動線亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.67 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

秋雅, 梁澤鈞和其他 22 人說推

·

觀看另 12 則留言

邱佩甄恭喜漂亮完賽破pb👏👍👍👍🎉🎊

2019-12-29 23:05 ·

1 個人推

資雲無法跟上

2019-12-29 23:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'26"	00:12'53"
3	06'38"	00:19'31"
4	06'27"	00:25'58"
5	06'29"	00:32'27"
6	06'48"	00:39'15"
7	06'25"	00:45'40"
8	06'37"	00:52'17"
9	06'24"	00:58'41"
10	06'30"	01:05'11"
11	06'19"	01:11'30"
12	07'45"	01:19'15"
13	06'32"	01:25'47"
14	06'41"	01:32'28"
15	06'21"	01:38'49"
16	07'06"	01:45'55"
17	06'10"	01:52'05"
18	06'19"	01:58'24"
19	07'00"	02:05'24"
20	08'14"	02:13'38"
21	06'38"	02:20'16"
22	06'35"	02:26'51"
23	07'27"	02:34'18"
24	08'59"	02:43'17"
25	07'00"	02:50'17"
26	06'29"	02:56'46"
27	06'56"	03:03'42"
28	06'22"	03:10'04"
29	06'20"	03:16'24"
30	07'02"	03:23'26"
31	06'38"	03:30'04"
32	08'23"	03:38'27"
33	06'22"	03:44'49"
34	06'29"	03:51'18"
35	07'09"	03:58'27"
36	06'28"	04:04'55"
37	06'35"	04:11'30"
38	08'34"	04:20'04"
39	06'48"	04:26'52"
40	07'29"	04:34'21"
41	09'02"	04:43'23"
42.0	06'54"	04:50'17"

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