泳鴿 2019/12/29 訓練日誌

泳鴿高雄
ID 69193

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泳鴿

全馬 | 05:37:26 | 07:59/km | 第71馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	05:37:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'52")

00:37'52" (+02'08")

01:14'57"

10 km

(01:14'57")

00:37'05" (+01'21")

15 km

(01:50'41")

00:35'44"

01:23'18" (+08'21")

20 km

(02:38'15")

00:47'34" (+11'50")

25 km

(03:17'18")

00:39'03" (+03'19")

01:16'26" (+01'29")

30 km

(03:54'41")

00:37'23" (+01'39")

35 km

(04:32'34")

00:37'53" (+02'09")

01:18'09" (+03'12")

40 km

(05:12'50")

00:40'16" (+04'32")

Finish

(05:37:26)

日期: 2019-12-29 06:20 - 地點: 嘉義民生國中 - 天氣: 下不停的雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1780 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'16")

1000 / 1000

06'18"

(13'38")

06'18" (+00'14")

1000 / 2000

09'19"

(22'58")

09'19" (+03'15")

1000 / 3000

06'30"

(29'28")

06'30" (+00'26")

1000 / 4000

08'23"

(37'51")

08'23" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

泳鴿

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高雄

泳鴿

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 下一整路的雨！還好天氣不會很冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 368.36 km

美津濃皇速3 累積 : 5544.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hung DA(頹廢中), 翁瑞駿和其他 9 人說推

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觀看另 2 則留言

泳鴿駿彥我有看到你，已經在對面了！因為混太大了

2019-12-29 16:51 ·

1 個人推

廖駿彥我後面16公里幾乎用走的

2019-12-29 18:06 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'19"	00:13'39"
3	09'19"	00:22'58"
4	06'31"	00:29'29"
5	08'23"	00:37'52"
6	07'59"	00:45'51"
7	07'19"	00:53'10"
8	07'34"	01:00'44"
9	06'29"	01:07'13"
10	07'44"	01:14'57"
11	06'16"	01:21'13"
12	06'50"	01:28'03"
13	07'48"	01:35'51"
14	08'29"	01:44'20"
15	06'21"	01:50'41"
16	06'08"	01:56'49"
17	11'12"	02:08'01"
18	06'04"	02:14'05"
19	08'22"	02:22'27"
20	15'48"	02:38'15"
21	06'19"	02:44'34"
22	06'10"	02:50'44"
23	06'19"	02:57'03"
24	07'14"	03:04'17"
25	13'01"	03:17'18"
26	06'18"	03:23'36"
27	06'16"	03:29'52"
28	11'16"	03:41'08"
29	06'12"	03:47'20"
30	07'21"	03:54'41"
31	09'09"	04:03'50"
32	08'06"	04:11'56"
33	07'22"	04:19'18"
34	06'56"	04:26'14"
35	06'20"	04:32'34"
36	09'36"	04:42'10"
37	06'13"	04:48'23"
38	06'08"	04:54'31"
39	10'23"	05:04'54"
40	07'56"	05:12'50"
41	06'21"	05:19'11"
42	13'36"	05:32'47"
42.8	06'08"	05:37'27"