江宗岳 2019/12/28 訓練日誌

江宗岳桃園
ID 409756

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

江宗岳

恭喜破PB

半馬 | 02:07:08 | 06:01/km | 第5半馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	02:07:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00"

00:54'31"

10 km

(00:54'31")

00:27'31" (+00'31")

15 km

(01:22'08")

00:27'37" (+00'37")

00:56'41" (+02'10")

20 km

(01:51'12")

00:29'04" (+02'04")

Finish

(02:07:08)

日期: 2019-12-28 06:10 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'01")

1000 / 1000

05'15"

(10'32")

05'15"

1000 / 2000

05'18"

(15'50")

05'18" (+00'03")

1000 / 3000

05'40"

(21'30")

05'40" (+00'25")

1000 / 4000

05'29"

(27'00")

05'29" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江宗岳

留言

不錯賽事很好跑讓我破PB了🤣

賽後評分: 不錯賽事，腹地很大不會擁擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.10 km

Reebok 螢光加六神鞋累積 : 203.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃永田, ricky tseng 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'15"	00:10'32"
3	05'19"	00:15'51"
4	05'40"	00:21'31"
5	05'29"	00:27'00"
6	05'31"	00:32'31"
7	05'32"	00:38'03"
8	05'30"	00:43'33"
9	05'32"	00:49'05"
10	05'26"	00:54'31"
11	05'29"	01:00'00"
12	05'29"	01:05'29"
13	05'29"	01:10'58"
14	05'36"	01:16'34"
15	05'34"	01:22'08"
16	05'32"	01:27'40"
17	05'45"	01:33'25"
18	05'40"	01:39'05"
19	05'51"	01:44'56"
20	06'16"	01:51'12"
21	06'07"	01:57'19"
22	05'57"	02:03'16"
22.7	05'52"	02:07'09"