楊凱文 2019/12/29 訓練日誌

楊凱文台南
ID 366929

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楊凱文

全馬 | 04:45:41 | 06:46/km | 第9馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	04:45:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'12")

00:34'12" (+03'27")

01:08'32" (+06'03")

10 km

(01:08'32")

00:34'20" (+03'35")

15 km

(01:43'45")

00:35'13" (+04'28")

01:08'03" (+05'34")

20 km

(02:16'35")

00:32'50" (+02'05")

25 km

(02:47'20")

00:30'45"

01:02'29"

30 km

(03:19'04")

00:31'44" (+00'59")

35 km

(03:58'07")

00:39'03" (+08'18")

01:11'37" (+09'08")

40 km

(04:30'41")

00:32'34" (+01'49")

Finish

(04:45:41)

日期: 2019-12-29 06:24 - 總爬升: 385 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 3314 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'27")

1000 / 1000

07'22"

(13'37")

07'22" (+01'34")

1000 / 2000

07'30"

(21'08")

07'30" (+01'42")

1000 / 3000

06'05"

(27'13")

06'05" (+00'17")

1000 / 4000

06'57"

(34'11")

06'57" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊凱文

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台南

楊凱文

留言

台南

楊凱文

留言

歡樂馬變弱湯雞😫😫
補給不錯👍👍
從頭淋到尾初體驗😂😂

賽前宣言: 吃吃喝喝歡樂馬

賽後評分: 佛心賽事👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.60 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

智源, David Yang 和其他 7 人說推

留言

吳晉賢恭喜完賽！厲害👍

2019-12-29 17:47 ·

David Yang 恭喜完賽！👍👍

2019-12-30 07:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	07'22"	00:13'38"
3	07'30"	00:21'08"
4	06'06"	00:27'14"
5	06'58"	00:34'12"
6	08'33"	00:42'45"
7	06'14"	00:48'59"
8	06'42"	00:55'41"
9	06'03"	01:01'44"
10	06'48"	01:08'32"
11	05'59"	01:14'31"
12	08'39"	01:23'10"
13	06'01"	01:29'11"
14	08'32"	01:37'43"
15	06'02"	01:43'45"
16	06'43"	01:50'28"
17	06'02"	01:56'30"
18	06'08"	02:02'38"
19	06'02"	02:08'40"
20	07'55"	02:16'35"
21	06'08"	02:22'43"
22	05'48"	02:28'31"
23	05'53"	02:34'24"
24	06'59"	02:41'23"
25	05'57"	02:47'20"
26	05'58"	02:53'18"
27	07'25"	03:00'43"
28	05'57"	03:06'40"
29	05'55"	03:12'35"
30	06'29"	03:19'04"
31	06'46"	03:25'50"
32	07'59"	03:33'49"
33	06'08"	03:39'57"
34	07'33"	03:47'30"
35	10'37"	03:58'07"
36	06'09"	04:04'16"
37	06'13"	04:10'29"
38	07'07"	04:17'36"
39	06'29"	04:24'05"
40	06'36"	04:30'41"
41	08'10"	04:38'51"
42	06'14"	04:45'05"
42.1	05'39"	04:45'43"