陳果狗 2019/12/30 訓練日誌

陳果狗嘉義
ID 299741

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陳果狗

12.3 km | 01:00:33 | 04:54/km

日期: 2019-12-30 16:13 - 地點: 縣府+故宮 - 天氣: 小毛雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 799 Cal - 總步數: 11384 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'26" / 05'06" / 04'56" / 04'46" / 04'48" / 04'48" / 04'54" / 04'49" / 04'53" / 04'48" / 04'48" / 04'47" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'27"

(05'27")

05'26" (+00'41")

1000 / 1000

183 / 100

05'07"

(10'34")

05'06" (+00'21")

1000 / 2001

187 / 104

04'57"

(15'31")

04'56" (+00'11")

1000 / 3002

187 / 107

04'46"

(20'17")

04'45"

1000 / 4003

185 / 113

04'51"

(25'08")

04'50" (+00'05")

1001 / 5004

190 / 108

展開計圈分析

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晚安！1234順子

#昨天嘉義管樂馬體驗當攝影濕🤣🌧️
拍完回家腰酸背痛🤣

#弟弟當助手幫我撐傘，左手換右手,粉酸

#昨天多位跑者說攝影師辛苦了
聽了滿心動的，謝謝

#在鏡頭眼下只要在快門連拍
都會在一順間拍到美好照片唷

#有一張跑者超級帥的，拖衣吹著笛子穿短紅褲👍，超馬順吉哥也入境

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 340.23 km

🐊3 Y拖黃累積 : 880.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

披薩妞🍕阿薩, 宮城和其他 99 人說推

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許宜蓁太強了！

2019-12-31 21:34 ·

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李蕙安（新莊三味麵館）厲害👍

2020-01-01 00:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'06"	00:10'32"
3	04'56"	00:15'28"
4	04'46"	00:20'14"
5	04'48"	00:25'02"
6	04'48"	00:29'50"
7	04'54"	00:34'44"
8	04'49"	00:39'33"
9	04'53"	00:44'26"
10	04'48"	00:49'14"
11	04'48"	00:54'02"
12	04'47"	00:58'49"
12.3	05'06"	01:00'33"