johnny 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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全馬 | 04:51:29 | 06:54/km | 第102馬

2019 冬季戀歌路跑賽

官方成績
日期	2019-12-29
成績	04:51:29
總名次	31 / 122
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'54")

00:34'54" (+01'11")

01:09'07" (+01'30")

10 km

(01:09'07")

00:34'13" (+00'30")

15 km

(01:43'52")

00:34'45" (+01'02")

01:10'37" (+03'00")

20 km

(02:19'44")

00:35'52" (+02'09")

25 km

(02:53'27")

00:33'43"

01:07'37"

30 km

(03:27'21")

00:33'54" (+00'11")

35 km

(04:02'00")

00:34'39" (+00'56")

01:08'40" (+01'03")

40 km

(04:36'01")

00:34'01" (+00'18")

Finish

(04:51:29)

日期: 2019-12-29 06:00 - 地點: 公館 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2286 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

這次10圈每圈速度跑的差不多

賽前宣言: 年終馬

賽後評分: 林主任辦的比賽就是品質保證。雖然雨不斷,賽後馬上走人
給 5 星

12月累積里程 : 210.14 km

Mizuno Wave rider23 累積 : 1353.5 km

GPX 上傳 | 4 years ago

林克敏, Alan Chen 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'51"	00:14'07"
3	06'49"	00:20'56"
4	06'53"	00:27'49"
5	07'05"	00:34'54"
6	06'41"	00:41'35"
7	06'44"	00:48'19"
8	06'51"	00:55'10"
9	07'32"	01:02'42"
10	06'25"	01:09'07"
11	06'43"	01:15'50"
12	06'45"	01:22'35"
13	08'18"	01:30'53"
14	06'22"	01:37'15"
15	06'37"	01:43'52"
16	06'35"	01:50'27"
17	10'03"	02:00'30"
18	06'14"	02:06'44"
19	06'29"	02:13'13"
20	06'31"	02:19'44"
21	06'33"	02:26'17"
22	07'31"	02:33'48"
23	06'20"	02:40'08"
24	06'29"	02:46'37"
25	06'50"	02:53'27"
26	07'05"	03:00'32"
27	06'26"	03:06'58"
28	06'25"	03:13'23"
29	06'34"	03:19'57"
30	07'24"	03:27'21"
31	06'22"	03:33'43"
32	06'36"	03:40'19"
33	06'43"	03:47'02"
34	08'37"	03:55'39"
35	06'21"	04:02'00"
36	06'22"	04:08'22"
37	06'34"	04:14'56"
38	06'41"	04:21'37"
39	07'48"	04:29'25"
40	06'36"	04:36'01"
41	06'42"	04:42'43"
42	06'47"	04:49'30"
42.3	06'17"	04:51'34"

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成績 : 04:39:10

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