邱馬克 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

邱馬克屏東
ID 272362

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101.6 km | 03:45:14 | 27.1 km/h

2019第八屆大高雄經典百K

官方成績
日期	2019-12-29
成績	03:45:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'07")

00:12'07" (+02'48")

00:26'50" (+08'09")

10 km

(00:26'50")

00:14'43" (+05'24")

15 km

(00:40'51")

00:14'01" (+04'42")

00:25'15" (+06'34")

20 km

(00:52'05")

00:11'14" (+01'55")

25 km

(01:03'58")

00:11'53" (+02'34")

00:22'59" (+04'18")

30 km

(01:15'04")

00:11'06" (+01'47")

35 km

(01:39'42")

00:24'38" (+15'19")

00:36'44" (+18'03")

40 km

(01:51'48")

00:12'06" (+02'47")

45 km

(02:03'29")

00:11'41" (+02'22")

00:21'44" (+03'03")

50 km

(02:13'32")

00:10'03" (+00'44")

55 km

(02:22'51")

00:09'19"

00:18'41"

60 km

(02:32'13")

00:09'22" (+00'03")

65 km

(02:44'44")

00:12'31" (+03'12")

00:24'32" (+05'51")

70 km

(02:56'45")

00:12'01" (+02'42")

75 km

(03:07'00")

00:10'15" (+00'56")

00:20'38" (+01'57")

80 km

(03:17'23")

00:10'23" (+01'04")

85 km

(03:31'03")

00:13'40" (+04'21")

00:26'49" (+08'08")

90 km

(03:44'12")

00:13'09" (+03'50")

95 km

(03:55'47")

00:11'35" (+02'16")

00:26'35" (+07'54")

100 km

(04:10'47")

00:15'00" (+05'41")

Finish

(03:45:14)

日期: 2019-12-29 06:08 - 總爬升: 463 m - 天氣: 下大雨非常大 - 平均心率: 144 - 踏頻: 64 - 卡路里: 2533 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'07"

(22'07")

27.27 (-4.87)

10000 / 10000

2

22'34"

(44'41")

26.67 (-5.48)

10000 / 20000

3

22'58"

(01:07'40")

26.28 (-5.87)

10000 / 30000

4

25'26"

(01:33'07")

23.68 (-8.46)

10000 / 40000

5

21'21"

(01:54'28")

28.12 (-4.02)

10000 / 50000

展開計圈分析

屏東

邱馬克

·

(備戰60)

賽後評分: 普普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 288.55 km

Cervelo S-Series

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

登順, 誌鳴(了然居士) 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

莊玉麟漂亮👍

2019-12-30 00:11 ·

1 個人推

登順恭喜完賽

2019-12-30 22:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	-0.2 %
2	20.5	-0.2 %
3	25.9	1.0 %
4	27.7	1.0 %
5	29.8	-0.2 %
6	14.1	-0.7 %
7	30.3	1.0 %
8	15.5	-0.3 %
9	21.6	-0.6 %
10	33.0	-0.1 %
11	27.3	-0.2 %
12	23.7	-0.3 %
13	25.7	1.0 %
14	17.7	-0.3 %
15	16.8	-0.4 %
16	25.2	1.0 %
17	27.1	1.0 %
18	27.1	1.0 %
19	27.3	1.0 %
20	27.1	0.0 %
21	23.2	1.0 %
22	27.1	1.0 %
23	22.0	1.0 %
24	28.3	-0.1 %
25	26.9	-0.2 %
26	26.3	-0.2 %
27	25.7	1.0 %
28	29.8	-0.4 %
29	26.3	1.2 %
30	27.5	1.0 %
31	37.1	-0.4 %
32	5.9	-2.5 %
33	8.7	5.2 %
34	26.9	2.0 %
35	16.5	1.5 %
36	27.1	9.3 %
37	25.4	-1.1 %
38	16.4	10.0 %
39	24.8	1.2 %
40	41.4	-4.9 %
41	16.8	6.0 %
42	34.3	-5.9 %
43	33.6	-3.0 %
44	26.3	1.0 %
45	26.1	-0.1 %
46	34.0	-0.1 %
47	31.3	1.2 %
48	30.3	1.0 %
49	24.8	1.2 %
50	30.5	1.2 %
51	30.3	1.0 %
52	32.1	1.0 %
53	32.4	1.2 %
54	31.6	2.7 %
55	35.0	-0.7 %
56	38.7	-0.8 %
57	35.6	-0.9 %
58	10.9	-16.0 %
59	3600.0	-1.1 %
60	97.3	-0.8 %
61	31.6	-0.3 %
62	12.3	-0.3 %
63	33.0	-0.1 %
64	30.8	-0.3 %
65	30.3	-0.2 %
66	31.6	1.0 %
67	19.7	2.2 %
68	21.1	-1.0 %
69	26.3	1.5 %
70	31.0	1.0 %
71	26.7	-0.9 %
72	29.5	-0.4 %
73	30.5	-0.3 %
74	30.0	-0.4 %
75	30.0	-0.3 %
76	28.1	-0.2 %
77	28.6	-0.5 %
78	26.7	-0.2 %
79	31.9	-0.2 %
80	29.8	-0.5 %
81	23.1	-0.3 %
82	17.8	5.4 %
83	13.5	4.4 %
84	38.3	-3.9 %
85	35.3	-2.2 %
86	29.8	2.0 %
87	11.3	-1.0 %
88	28.3	2.0 %
89	31.3	-1.4 %
90	33.6	-1.1 %
91	31.6	-0.7 %
92	23.7	-0.5 %
93	29.3	-0.4 %
94	28.6	-0.3 %
95	20.0	-0.2 %
96	26.9	6.0 %
97	16.3	-3.0 %
98	27.7	1.3 %
99	20.7	1.0 %
100	14.9	-1.7 %
101	21.8	-0.2 %
102	31.6	1.0 %
102.0	29.2	0.0 %

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