柯竣鄴 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

柯竣鄴高雄
ID 266413

73 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 03:54:32 | 05:33/km | 第44馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	03:54:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36"

00:53'46"

10 km

(00:53'46")

00:27'10" (+00'34")

15 km

(01:21'14")

00:27'28" (+00'52")

00:55'03" (+01'17")

20 km

(01:48'49")

00:27'35" (+00'59")

25 km

(02:17'08")

00:28'19" (+01'43")

00:56'16" (+02'30")

30 km

(02:45'05")

00:27'57" (+01'21")

35 km

(03:13'24")

00:28'19" (+01'43")

00:57'10" (+03'24")

40 km

(03:42'15")

00:28'51" (+02'15")

Finish

(03:54:32)

日期: 2019-12-28 05:59 - 地點: 北港牛墟 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2734 Cal - 總步數: 41034 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

高雄

柯竣鄴

·

破pb

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給普通，天氣好
給 5 星

12月累積里程 : 331.08 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Hui Jane Tsai, 許志宗和其他 3 人說推

·

Hui Jane Tsai 穩定的配速，讚ㄛ👍

2019-12-28 18:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'12"	00:10'49"
3	04'56"	00:15'45"
4	05'27"	00:21'12"
5	05'24"	00:26'36"
6	05'32"	00:32'08"
7	05'22"	00:37'30"
8	05'27"	00:42'57"
9	05'28"	00:48'25"
10	05'21"	00:53'46"
11	05'28"	00:59'14"
12	05'34"	01:04'48"
13	05'24"	01:10'12"
14	05'35"	01:15'47"
15	05'27"	01:21'14"
16	05'30"	01:26'44"
17	05'38"	01:32'22"
18	05'25"	01:37'47"
19	05'27"	01:43'14"
20	05'35"	01:48'49"
21	05'41"	01:54'30"
22	05'49"	02:00'19"
23	05'39"	02:05'58"
24	05'49"	02:11'47"
25	05'21"	02:17'08"
26	05'33"	02:22'41"
27	05'34"	02:28'15"
28	05'53"	02:34'08"
29	05'24"	02:39'32"
30	05'33"	02:45'05"
31	05'53"	02:50'58"
32	05'33"	02:56'31"
33	05'42"	03:02'13"
34	05'33"	03:07'46"
35	05'38"	03:13'24"
36	05'51"	03:19'15"
37	05'40"	03:24'55"
38	05'41"	03:30'36"
39	05'49"	03:36'25"
40	05'50"	03:42'15"
41	05'38"	03:47'53"
42	05'26"	03:53'19"
42.2	05'56"	03:54'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km