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    李明良 屏東
    ID 291761
    149 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李明良
    恭喜完成了第 30 馬
    67.0 km | 07:59:48 | 07:09/km | 第30馬
    第十五屆環跑台北認證(冬季)The 15th Run Around Taipei 67K(Winter Edition)
    官方成績
    日期2019-12-28
    成績07:59:48
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:09/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'41")
    		00:28'41" (+00'01")00:57'21"
    10 km(00:57'21")
    		00:28'40"
    15 km(01:32'29")
    		00:35'08" (+06'28")01:13'18" (+15'57")
    20 km(02:10'39")
    		00:38'10" (+09'30")
    25 km(02:39'34")
    		00:28'55" (+00'15")01:06'43" (+09'22")
    30 km(03:17'22")
    		00:37'48" (+09'08")
    35 km(03:48'48")
    		00:31'26" (+02'46")01:11'16" (+13'55")
    40 km(04:28'38")
    		00:39'50" (+11'10")
    45 km(05:08'27")
    		00:39'49" (+11'09")01:30'01" (+32'40")
    50 km(05:58'39")
    		00:50'12" (+21'32")
    55 km(06:32'53")
    		00:34'14" (+05'34")01:09'26" (+12'05")
    60 km(07:08'05")
    		00:35'12" (+06'32")
    65 km(07:40'38")
    		00:32'33" (+03'53")00:00'00"
    Finish(07:59:48)

    日期: 2019-12-28 06:04 - 總爬升: 741 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴🌞 - 平均心率: 165 - 卡路里: 4104 Cal - 總步數: 81370 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'49"  (05'49")
    		05'48" (+00'51")1001 / 1001185 / 92
    2
    05'43"  (11'32")
    		05'42" (+00'45")1002 / 2003187 / 93
    3
    05'47"  (17'19")
    		05'46" (+00'49")1002 / 3005188 / 91
    4
    05'44"  (23'03")
    		05'43" (+00'46")1002 / 4008187 / 93
    5
    05'52"  (28'55")
    		05'51" (+00'54")1000 / 5008185 / 91
    展開計圈分析
    6
    05'58"  (34'53")
    		05'57" (+01'00")1002 / 6010182 / 91
    7
    05'45"  (40'38")
    		05'45" (+00'48")1000 / 7010185 / 93
    8
    05'48"  (46'26")
    		05'47" (+00'50")1000 / 8010183 / 93
    9
    05'50"  (52'16")
    		05'49" (+00'52")1000 / 9011184 / 93
    10
    05'48"  (58'04")
    		05'47" (+00'50")1001 / 10013184 / 93
    11
    10'39"  (01:08'43")
    		10'37" (+05'40")1001 / 11014131 / 71
    12
    05'53"  (01:14'36")
    		05'52" (+00'55")1001 / 12016185 / 91
    13
    05'45"  (01:20'21")
    		05'44" (+00'47")1001 / 13017184 / 94
    14
    06'12"  (01:26'33")
    		06'11" (+01'14")1000 / 14018182 / 88
    15
    07'32"  (01:34'05")
    		07'32" (+02'35")1000 / 15018179 / 73
    16
    08'55"  (01:43'00")
    		08'54" (+03'57")1000 / 16018168 / 66
    17
    08'13"  (01:51'13")
    		08'13" (+03'16")1000 / 17018172 / 70
    18
    10'04"  (02:01'17")
    		10'02" (+05'05")1002 / 18021125 / 79
    19
    05'32"  (02:06'49")
    		05'31" (+00'34")1001 / 19022181 / 99
    20
    05'26"  (02:12'15")
    		05'25" (+00'28")1001 / 20024185 / 99
    21
    06'46"  (02:19'01")
    		06'45" (+01'48")1002 / 21026162 / 90
    22
    04'59"  (02:24'00")
    		04'57"1004 / 22031189 / 106
    23
    05'19"  (02:29'19")
    		05'18" (+00'21")1001 / 23032186 / 100
    24
    06'08"  (02:35'27")
    		06'07" (+01'10")1002 / 24034182 / 89
    25
    06'22"  (02:41'49")
    		06'21" (+01'24")1000 / 25035181 / 86
    26
    09'48"  (02:51'37")
    		09'46" (+04'49")1002 / 26037136 / 74
    27
    06'14"  (02:57'51")
    		06'13" (+01'16")1001 / 27039181 / 88
    28
    06'13"  (03:04'04")
    		06'12" (+01'15")1000 / 28040183 / 87
    29
    06'16"  (03:10'20")
    		06'15" (+01'18")1000 / 29040183 / 86
    30
    09'26"  (03:19'46")
    		09'25" (+04'28")1001 / 30042143 / 73
    31
    06'06"  (03:25'52")
    		06'05" (+01'08")1000 / 31042185 / 88
    32
    06'22"  (03:32'14")
    		06'21" (+01'24")1000 / 32043183 / 85
    33
    06'43"  (03:38'57")
    		06'42" (+01'45")1000 / 33044180 / 82
    34
    06'23"  (03:45'20")
    		06'22" (+01'25")1000 / 34044182 / 85
    35
    06'47"  (03:52'07")
    		06'46" (+01'49")1000 / 35045166 / 88
    36
    11'56"  (04:04'03")
    		11'55" (+06'58")1000 / 36046131 / 63
    37
    09'57"  (04:14'00")
    		09'56" (+04'59")1001 / 37047146 / 68
    38
    06'00"  (04:20'00")
    		05'58" (+01'01")1002 / 38050184 / 90
    39
    06'02"  (04:26'02")
    		06'01" (+01'04")1001 / 39052184 / 90
    40
    05'48"  (04:31'50")
    		05'47" (+00'50")1001 / 40053183 / 94
    41
    10'12"  (04:42'02")
    		10'10" (+05'13")1002 / 41055150 / 65
    42
    07'15"  (04:49'17")
    		07'14" (+02'17")1001 / 42057178 / 77
    43
    07'40"  (04:56'57")
    		07'39" (+02'42")1001 / 43059176 / 73
    44
    07'45"  (05:04'42")
    		07'44" (+02'47")1000 / 44059176 / 73
    45
    08'37"  (05:13'19")
    		08'36" (+03'39")1000 / 45059173 / 67
    46
    08'22"  (05:21'41")
    		08'21" (+03'24")1000 / 46060177 / 67
    47
    07'44"  (05:29'25")
    		07'43" (+02'46")1000 / 47060176 / 73
    48
    20'41"  (05:50'06")
    		20'39" (+15'42")1000 / 4806199 / 48
    49
    06'20"  (05:56'26")
    		06'19" (+01'22")1002 / 49064185 / 85
    50
    06'11"  (06:02'37")
    		06'10" (+01'13")1001 / 50065185 / 87
    51
    06'22"  (06:08'59")
    		06'21" (+01'24")1001 / 51066184 / 85
    52
    08'54"  (06:17'53")
    		08'53" (+03'56")1000 / 52066152 / 73
    53
    06'25"  (06:24'18")
    		06'24" (+01'27")1000 / 53066181 / 86
    54
    06'25"  (06:30'43")
    		06'24" (+01'27")1000 / 54067181 / 85
    55
    06'25"  (06:37'08")
    		06'24" (+01'27")1000 / 55068181 / 85
    56
    09'25"  (06:46'33")
    		09'23" (+04'26")1001 / 56070152 / 69
    57
    06'37"  (06:53'10")
    		06'36" (+01'39")1001 / 57071181 / 83
    58
    06'35"  (06:59'45")
    		06'34" (+01'37")1001 / 58072181 / 83
    59
    06'22"  (07:06'07")
    		06'21" (+01'24")1000 / 59073181 / 86
    60
    06'22"  (07:12'29")
    		06'21" (+01'24")1001 / 60074182 / 86
    61
    06'20"  (07:18'49")
    		06'19" (+01'22")1001 / 61076184 / 85
    62
    07'43"  (07:26'32")
    		07'42" (+02'45")1001 / 62077169 / 76
    63
    06'12"  (07:32'44")
    		06'11" (+01'14")1000 / 63078183 / 87
    64
    06'16"  (07:39'00")
    		06'15" (+01'18")1002 / 64080183 / 87
    65
    06'11"  (07:45'11")
    		06'10" (+01'13")1000 / 65081183 / 88
    66
    06'49"  (07:52'00")
    		06'48" (+01'51")1002 / 66083173 / 84
    67
    07'48"  (07:59'48")
    		07'57" (+03'00")980 / 67063167 / 75
    屏東
    李明良
    · 留言
    屏東
    李明良
    · 留言

    跑環台北認證成功
    平安順利完賽👍

    賽前宣言: 我愛上環台北
    賽後評分: 👍👍👍
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區100~12265~79%
    2:M馬拉松配速區122~13779~89%
    3:T乳酸耐力區137~14289~92%
    4:A無氧耐力區142~15192~97.5%
    5:I最大耗氧區151~15597.5~100%
    最大心率為155 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 502.12 km
    MW Watch 上傳 | 4 years ago
    陳孫文, Angela1414 和其他 52 人說推
    · 留言
    觀看另 35 則留言
    🍎五香乖乖😷 頭香
    2019-12-28 18:49 ·
     1 個人推
    🍎五香乖乖😷 恭喜~恭喜~恭喜~
    平安順利通過認證！👍👍👍
    2019-12-28 18:50 ·
     2 個人推
    獨行俠 恭喜完賽！
    2019-12-28 18:51 ·
     2 個人推
    李明良 今日頭香禮～12/29嘉義餐聚VIP一席！
    2019-12-28 18:55 ·
     2 個人推
    鄭貓彬 大姐夫超強的！
    2019-12-28 19:04 ·
     2 個人推
    王瑞琪 恭喜順利完賽🎉🎉🎉
    2019-12-28 19:12 ·
     2 個人推
    Tina 明良大哥
    恭喜完賽，太強大了！🎉🎊🥳
    2019-12-28 19:22 ·
     2 個人推
    簡銘進 哇嗚~
    原來是環台北……不是晚安台北半程馬拉松，明良哥太~太~太厲害了，恭喜認證成功……🎉🎉🎉
    2019-12-28 19:24 ·
     2 個人推
    咖啡茵 哇～～恭喜明良🎉🎉🎉
    67公里⋯太厲害了！
    真的要立正站好鞠躬致敬了
    你～～真的好棒喔！👍
    2019-12-28 19:27 ·
     2 個人推
    Coffee 恭喜恭喜順利完美完賽😍🙏🙏🙏💪💪💪👍👍👍
    2019-12-28 19:29 ·
     2 個人推
    王皮 恭喜平安順利完賽
    2019-12-28 20:11 ·
     2 個人推
    邱淑貞 恭喜漂漂亮亮的完賽👍👍👍
    2019-12-28 20:14 ·
     2 個人推
    張清榮 恭喜高速完賽，漂亮，加油，加油
    2019-12-28 21:05 ·
     1 個人推
    猛禽旺仔🌸 哇。
    好厲害👍
    沒什麼掉速
    恭喜勝利✌️成功🌺
    2019-12-28 21:10 ·
     1 個人推
    邱世聰 恭喜完賽，賀喜漂亮完賽
    2019-12-28 21:10 ·
     1 個人推
    廖品蓁 恭喜！恭喜！超馬漂亮完賽👍
    2019-12-28 21:22 ·
     1 個人推
    황속치 超級偶像
    恭喜漂亮完賽
    2019-12-28 21:24 ·
     1 個人推
    葉文凱 明良兄恭喜恭喜完賽👍
    2019-12-28 21:26 ·
     1 個人推
    吳瑞絢 晚安，恭喜完賽
    2019-12-28 21:32 ·
     1 個人推
    梁碧玉 恭喜明良完賽太強了！
    2019-12-28 21:36 ·
     1 個人推
    Yu hung 晚安！
    恭喜順利平安完賽！
    謝謝🙏姐夫降速陪跑👍
    2019-12-28 22:09 ·
     1 個人推
    賴祺祥 太強了
    2019-12-29 00:54 ·
     1 個人推
    娃娃 Tseng🍭方塊酥Eva🍭 恭喜完賽
    2019-12-29 01:45 ·
     1 個人推
    靜樺 早安，恭喜明良哥完賽
    2019-12-29 04:41 ·
     1 個人推
    Judy 恭喜明良高速完賽!!
    2019-12-29 10:10 ·
     1 個人推
    陳明裕（吉安路跑協會） 恭喜明良兄高速順利完賽……
    2019-12-29 10:53 ·
     1 個人推
    李蕙安（ 新莊 三味麵館 ） 恭喜 明良 環跑台北67漂亮完賽🎉🎉🎉
    2019-12-29 11:09 ·
     1 個人推
    淑貞 午安
    恭喜完賽👍👍
    2019-12-29 12:30 ·
     1 個人推
    Nini Chen 恭喜李大哥完賽🎉🎉
    2019-12-29 14:55 ·
     1 個人推
    鄭伯 大姊夫太強了，今天又跑，佩服
    2019-12-29 15:05 ·
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    鱷魚公主 恭喜完賽
    2019-12-29 17:08 ·
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    黃櫻花 恭喜，厲害啦！
    2019-12-29 18:01 ·
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    吳ㄚ雷(Ray Wu) 恭喜明良大哥環台北順利完賽～～
    2019-12-30 06:52 ·
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    Hsing Kuo 恭喜高速完賽
    2019-12-31 12:04 ·
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    巴黎草莓 恭喜，太厲害啦！
    2019-12-31 15:56 ·
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    黃志榮 恭喜完賽！
    2019-12-31 21:02 ·
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    Angela1414 恭喜完賽
    2020-01-01 23:04 ·
     目標心跳區間: 109~ 142


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'49"00:05'49"
    205'39"00:11'28"
    305'44"00:17'12"
    405'41"00:22'53"
    505'48"00:28'41"
    605'51"00:34'32"
    705'43"00:40'15"
    805'42"00:45'57"
    905'43"00:51'40"
    1005'41"00:57'21"
    1110'35"01:07'56"
    1205'49"01:13'45"
    1305'36"01:19'21"
    1406'05"01:25'26"
    1507'03"01:32'29"
    1608'36"01:41'05"
    1707'54"01:48'59"
    1810'51"01:59'50"
    1905'39"02:05'29"
    2005'10"02:10'39"
    2106'09"02:16'48"
    2205'37"02:22'25"
    2304'52"02:27'17"
    2406'02"02:33'19"
    2506'15"02:39'34"
    2610'04"02:49'38"
    2705'50"02:55'28"
    2806'12"03:01'40"
    2906'10"03:07'50"
    3009'32"03:17'22"
    3105'55"03:23'17"
    3206'10"03:29'27"
    3306'26"03:35'53"
    3406'28"03:42'21"
    3506'27"03:48'48"
    3607'05"03:55'53"
    3715'07"04:11'00"
    3805'50"04:16'50"
    3905'59"04:22'49"
    4005'49"04:28'38"
    4106'21"04:34'59"
    4210'18"04:45'17"
    4307'25"04:52'42"
    4407'37"05:00'19"
    4508'08"05:08'27"
    4608'27"05:16'54"
    4707'58"05:24'52"
    4821'24"05:46'16"
    4906'12"05:52'28"
    5006'11"05:58'39"
    5106'09"06:04'48"
    5206'19"06:11'07"
    5308'52"06:19'59"
    5406'25"06:26'24"
    5506'29"06:32'53"
    5608'53"06:41'46"
    5706'53"06:48'39"
    5806'39"06:55'18"
    5906'25"07:01'43"
    6006'22"07:08'05"
    6106'11"07:14'16"
    6206'22"07:20'38"
    6307'39"07:28'17"
    6406'09"07:34'26"
    6506'12"07:40'38"
    6606'04"07:46'42"
    6706'41"07:53'23"
    67.195'54"07:59'48"

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