許誌榕-小蛇(麥中干話團) 2019/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

許誌榕-小蛇(麥中干話團) 台南
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許誌榕-小蛇(麥中干話團)

5.0 km | 00:24:36 | 04:54/km

日期: 2019-12-26 19:03 - 地點: 麥寮國小 - 天氣: 陰小冷風大 - 平均心率: 147 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 05'29" / 04'53" / 04'52" / 04'43" / 04'37" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'52")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'21")

04'52" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'13")

04'51" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'56")

04'43" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'36"

(24'33")

04'36"

1000 / 5000

6

00'02"

(24'36")

03'39"

12 / 5012

台南

許誌榕-小蛇(麥中干話團)

Feng Huang 說推

·

準備了！加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.36 km

MIZUNO美津濃皇速 3 累積 : 2038.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

丁小倫, 張晃銘和其他 6 人說推

·

觀看另 4 則留言

魏鴻謀（圓夢車隊）我看和我跑10k吧

2019-12-26 21:13 ·

張晃銘運動愉快

2019-12-26 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'53"	00:10'22"
3	04'52"	00:15'14"
4	04'43"	00:19'57"
5	04'37"	00:24'34"
5.0	04'07"	00:24'37"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h