Amily 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Amily 基隆
ID 406422

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12.0 km | 01:29:37 | 07:28/km

第七屆ADA慈善聖誕路跑

官方成績
日期	2019-12-21
成績	01:29:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

日期: 2019-12-21 14:30 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 814 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'01")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'03")

07'02" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'09"

(21'13")

07'09" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'59"

(28'12")

06'59"

1000 / 4000

5

07'03"

(35'16")

07'03" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 1234567890
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.01 km

ASICS GEL-NIMBUS 21 LITE SHOW 2.0 累積 : 384.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'03"	00:14'03"
3	07'10"	00:21'13"
4	07'00"	00:28'13"
5	07'03"	00:35'16"
6	08'14"	00:43'30"
7	08'24"	00:51'54"
8	08'20"	01:00'14"
9	07'20"	01:07'34"
10	08'42"	01:16'16"
11	07'19"	01:23'35"
11.9	06'38"	01:29'37"

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