大頭目 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
ID 133821

78 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 120 馬

全馬 | 07:25:39 | 10:24/km | 第120馬

2019 咖啡公路

官方成績
日期	2019-12-22
成績	07:25:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'29")

00:33'29"

01:29'43" (+08'52")

10 km

(01:29'43")

00:56'14" (+22'45")

15 km

(03:00'39")

01:30'56" (+57'27")

02:24'18" (+03'27")

20 km

(03:54'01")

00:53'22" (+19'53")

25 km

(04:35'17")

00:41'16" (+07'47")

01:20'51"

30 km

(05:14'52")

00:39'35" (+06'06")

35 km

(05:51'33")

00:36'41" (+03'12")

01:45'24" (+24'33")

40 km

(07:00'16")

01:08'43" (+35'14")

Finish

(07:25:39)

日期: 2019-12-22 06:00 - 總爬升: 1866 m - 地點: 大仙寺 - 平均心率: 150 - 卡路里: 3717 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

44'05"

(44'05")

07'10" (+00'15")

6145 / 6145

2

02'42"

(46'48")

01:35'46" (+28'51")

28 / 6173

3

01:12'23"

(01:59'11")

14'14" (+07'19")

5081 / 11254

4

10'39"

(02:09'50")

22'30" (+15'35")

473 / 11728

5

02'17"

(02:12'08")

02:08'11" (+01'16")

17 / 11746

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 516.43 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王裕政, 楊明曜和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'42"	00:12'49"
3	06'34"	00:19'23"
4	06'38"	00:26'01"
5	07'28"	00:33'29"
6	09'01"	00:42'30"
7	11'17"	00:53'47"
8	10'10"	01:03'57"
9	12'31"	01:16'28"
10	13'15"	01:29'43"
11	20'07"	01:49'50"
12	26'07"	02:15'57"
13	14'17"	02:30'14"
14	17'27"	02:47'41"
15	12'58"	03:00'39"
16	10'23"	03:11'02"
17	09'59"	03:21'01"
18	12'04"	03:33'05"
19	14'18"	03:47'23"
20	06'38"	03:54'01"
21	08'01"	04:02'02"
22	05'46"	04:07'48"
23	05'18"	04:13'06"
24	14'06"	04:27'12"
25	08'05"	04:35'17"
26	09'08"	04:44'25"
27	06'33"	04:50'58"
28	06'57"	04:57'55"
29	08'18"	05:06'13"
30	08'39"	05:14'52"
31	06'39"	05:21'31"
32	08'15"	05:29'46"
33	05'56"	05:35'42"
34	07'17"	05:42'59"
35	08'34"	05:51'33"
36	07'07"	05:58'40"
37	16'03"	06:14'43"
38	16'23"	06:31'06"
39	13'20"	06:44'26"
40	15'50"	07:00'16"
41	08'32"	07:08'48"
42	05'46"	07:14'34"
43	05'40"	07:20'14"
43.9	06'16"	07:25'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h