謝金燕 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝金燕新北市
ID 210267

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全馬 | 06:08:35 | 08:44/km | 第33馬

2019 第三屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	06:08:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'17")

00:35'17"

01:15'09"

10 km

(01:15'09")

00:39'52" (+04'35")

15 km

(01:59'11")

00:44'02" (+08'45")

01:20'40" (+05'31")

20 km

(02:35'49")

00:36'38" (+01'21")

25 km

(03:22'21")

00:46'32" (+11'15")

01:38'22" (+23'13")

30 km

(04:14'11")

00:51'50" (+16'33")

35 km

(05:02'37")

00:48'26" (+13'09")

01:36'40" (+21'31")

40 km

(05:50'51")

00:48'14" (+12'57")

Finish

(06:08:35)

日期: 2019-12-15 06:00 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1941 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

賽前宣言: 超讚今年繼續

賽後評分: 超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.56 km

Strava 上傳 | 5 years ago

平行線, Chinfu 和其他 27 人說推

·

觀看另 5 則留言

藍重文美美美女恭喜完賽

2019-12-17 00:16 ·

Chinfu 恭喜完賽。

2019-12-18 12:00 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'46"	00:14'03"
3	06'54"	00:20'57"
4	07'16"	00:28'13"
5	07'04"	00:35'17"
6	08'38"	00:43'55"
7	08'14"	00:52'09"
8	07'02"	00:59'11"
9	06'28"	01:05'39"
10	09'30"	01:15'09"
11	07'00"	01:22'09"
12	07'52"	01:30'01"
13	06'48"	01:36'49"
14	06'50"	01:43'39"
15	15'32"	01:59'11"
16	06'50"	02:06'01"
17	06'56"	02:12'57"
18	08'36"	02:21'33"
19	07'40"	02:29'13"
20	06'36"	02:35'49"
21	09'44"	02:45'33"
22	12'34"	02:58'07"
23	07'02"	03:05'09"
24	07'00"	03:12'09"
25	10'12"	03:22'21"
26	07'06"	03:29'27"
27	09'18"	03:38'45"
28	15'04"	03:53'49"
29	08'16"	04:02'05"
30	12'06"	04:14'11"
31	12'02"	04:26'13"
32	07'18"	04:33'31"
33	11'24"	04:44'55"
34	09'46"	04:54'41"
35	07'56"	05:02'37"
36	07'46"	05:10'23"
37	12'56"	05:23'19"
38	07'38"	05:30'57"
39	08'06"	05:39'03"
40	11'48"	05:50'51"
41	09'04"	05:59'55"
42	08'28"	06:08'23"
42.0	20'00"	06:08'35"

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