Ancel Chen 2019/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ancel Chen 台中
ID 14210

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10.1 km | 01:06:54 | 06:36/km

日期: 2019-12-20 20:05 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 08'57" / 07'13" / 06'07" / 05'34" / 05'17" / 07'20" / 06'54" / 06'39" / 06'14" / 06'05" / 04'43" /

🏃‍♀️ 朝陽後山10k🏃

一陣子沒跑朝陽後山啦
也好一陣子沒和阿罩霧夜跑團一起跑啦😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 148.75 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 SW 橘紅色累積 : 905.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 曾彥瑀和其他 61 人說推

·

觀看另 5 則留言

Kina Lai 假日愉快

2019-12-21 10:42 ·

1 個人推

Ancel Chen 軒哥早安
Kina 妹早安

2019-12-21 10:52 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	07'13"	00:16'10"
3	06'07"	00:22'17"
4	05'34"	00:27'51"
5	05'17"	00:33'08"
6	07'20"	00:40'28"
7	06'54"	00:47'22"
8	06'39"	00:54'01"
9	06'14"	01:00'15"
10	06'05"	01:06'20"
10.1	04'55"	01:06'54"

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