半馬 | 01:43:15 | 04:52/km | 第20半馬官方成績 | 日期 | 2019-12-21 | 成績 | 01:43:15 | 總名次 | - / - | 分組名次 | - / - | 平均速度 | 04:52/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:21'49" | 00:43'39" | | 00:21'50" (+00'01") | | 00:26'15" (+04'26") | 00:53'35" (+09'56") | | 00:27'20" (+05'31") | |
日期: 2019-12-21 14:30 - 地點: 芳苑普天宮 - 天氣: 風大、涼爽 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1685 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 04'19" (+00'02") | 1000 / 1000 | 2 | | 04'23" (+00'06") | 1000 / 2000 | 3 | | 04'26" (+00'09") | 1000 / 3000 | 4 | | 04'21" (+00'04") | 1000 / 4000 | 5 | | 04'19" (+00'02") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'17" | 1000 / 6000 | 7 | | 04'17" | 1000 / 7000 | 8 | | 04'22" (+00'05") | 1000 / 8000 | 9 | | 04'19" (+00'02") | 1000 / 9000 | 10 | | 04'31" (+00'14") | 1000 / 10000 | 11 | | 04'50" (+00'33") | 1000 / 11000 | 12 | | 05'04" (+00'47") | 1000 / 12000 | 13 | | 05'20" (+01'03") | 1000 / 13000 | 14 | | 05'25" (+01'08") | 1000 / 14000 | 15 | | 05'34" (+01'17") | 1000 / 15000 | 16 | | 06'03" (+01'46") | 1000 / 16000 | 17 | | 05'34" (+01'17") | 1000 / 17000 | 18 | | 05'20" (+01'03") | 1000 / 18000 | 19 | | 05'20" (+01'03") | 1000 / 19000 | 20 | | 05'01" (+00'44") | 1000 / 20000 | 21 | | 04'54" (+00'37") | 1000 / 21000 | 22 | | 04'42" (+00'25") | 236 / 21236 |
嘉義宥羱🏃 無敵夕陽照海景,跑上去西濱高架橋路段,結果碰到陰天,看不到夕陽,有點遺憾。
這場賽事也蠻多人參與,14點才到會場,就匆忙的跑去寄物與熱身,14:30起跑後天氣涼爽,風稍微大了些,2K後開始跑上去高架,當時是順風,感覺不出風有多大,高架橋沿途也有稍微上坡與下坡,10.5K折返後感受到強大逆風,整個配速爆掉,以前賽事並沒有碰過逆風,13K後雙腳撐不住風勢強大,開始有僵硬的現象,原本一度想停下用走的,但是看到前面選手都沒有停下,感覺個個是破風手,勉強撐住,來到18K後3組選手賽道合併,開始覺得賽道擁擠些,不小心就會碰撞到,下高架橋後依然擁擠,不過風倒是覺得小很多,回到終點後大腿內側疼痛,稍作休息緩和許多,這場跑的不好,訓練不足,完賽禮的獎牌很棒,當初就是為了這面獎牌而報名參賽,不過爾後要跑西濱賽事必須先練破風,否則碰到強風一定又掛點。 賽前宣言: 第一次跑西濱賽事,跟開車比較起來會有不一樣的體驗,順便挑戰自己PB 賽後評分: 補給不錯,不過賽後餐點單調,完賽禮也少了錢母與御守,感覺差了些,賽道規劃很棒。 給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% | 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 346.37 km 亞瑟士虎走6 T821N-500(28.5) 累積 : 1010.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'19" | 00:04'19" | 2 | 04'23" | 00:08'42" | 3 | 04'27" | 00:13'09" | 4 | 04'21" | 00:17'30" | 5 | 04'19" | 00:21'49" | 6 | 04'18" | 00:26'07" | 7 | 04'18" | 00:30'25" | 8 | 04'23" | 00:34'48" | 9 | 04'20" | 00:39'08" | 10 | 04'31" | 00:43'39" | 11 | 04'51" | 00:48'30" | 12 | 05'04" | 00:53'34" | 13 | 05'21" | 00:58'55" | 14 | 05'25" | 01:04'20" | 15 | 05'34" | 01:09'54" | 16 | 06'03" | 01:15'57" | 17 | 05'35" | 01:21'32" | 18 | 05'20" | 01:26'52" | 19 | 05'21" | 01:32'13" | 20 | 05'01" | 01:37'14" | 21 | 04'54" | 01:42'08" | 21.2 | 04'46" | 01:43'16" |
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