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    Chief Lunger 台中
    ID 103219
    379 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chief Lunger
    8.0 km | 00:48:02 | 05:59/km
    日期: 2019-12-20 06:17 - 地點: 往大雪山🌲 - 天氣: 清晨冷 - 平均心率: 118 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 80%
    Pace: 06'55" / 06'29" / 06'33" / 06'17" / 05'37" / 05'24" / 05'29" / 05'12" / 08'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'51"  (02'51")
    		07'09" (+01'55")400 / 400
    2
    02'42"  (05'34")
    		06'46" (+01'32")400 / 800
    3
    02'42"  (08'16")
    		06'46" (+01'32")400 / 1200
    4
    02'30"  (10'47")
    		06'17" (+01'03")400 / 1600
    5
    02'37"  (13'24")
    		06'32" (+01'18")400 / 2000
    展開計圈分析
    6
    02'33"  (15'58")
    		06'24" (+01'10")400 / 2400
    7
    02'34"  (18'32")
    		06'25" (+01'11")400 / 2800
    8
    02'39"  (21'12")
    		06'38" (+01'24")400 / 3199
    9
    02'33"  (23'45")
    		06'22" (+01'08")400 / 3599
    10
    02'29"  (26'14")
    		06'13" (+00'59")400 / 3999
    11
    02'19"  (28'34")
    		05'49" (+00'35")400 / 4399
    12
    02'08"  (30'43")
    		05'21" (+00'07")400 / 4800
    13
    02'08"  (32'51")
    		05'22" (+00'08")400 / 5200
    14
    02'09"  (35'01")
    		05'24" (+00'10")400 / 5600
    15
    02'14"  (37'15")
    		05'35" (+00'21")400 / 6000
    16
    02'10"  (39'26")
    		05'27" (+00'13")400 / 6400
    17
    02'07"  (41'34")
    		05'19" (+00'05")400 / 6800
    18
    02'07"  (43'41")
    		05'18" (+00'04")400 / 7200
    19
    02'05"  (45'47")
    		05'14"400 / 7600
    20
    02'09"  (47'56")
    		05'24" (+00'10")400 / 8000
    21
    00'05"  (48'02")
    		06'01" (+00'47")14 / 8014
    台中
    Chief Lunger
    · 留言
    台中
    Chief Lunger
    · 留言

    腳的狀態應該只有50%🔣不到

    年底設定的兩場全馬目標應該是都沒辦法達標了😰
    明年再加油💪

    還是認真準備鎮西堡比較實際

    星期日紅豆馬沒有壓力完賽就好

    #謝謝姿姿提供的B群及BCAA體驗👍

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 415.17 km NIKE DOWN SHIFTER 8 累積 : 1349.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    Angela1414, key man 和其他 38 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    張清榮 午安，運動愉快，加油
    2019-12-20 15:43 ·
     1 個人推
    Jessica^_^ 雞排哥，加油!😊
    2019-12-20 18:34 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 太操了...
    2019-12-20 19:17 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'55"00:06'55"
    206'29"00:13'24"
    306'33"00:19'57"
    406'17"00:26'14"
    505'37"00:31'51"
    605'24"00:37'15"
    705'29"00:42'44"
    805'12"00:47'56"
    8.005'56"00:48'01"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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