小黃 2019/11/17 訓練日誌

小黃屏東
ID 278604

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小黃

22.0 km | 03:07:43 | 08:31/km | 第15半馬

2019 屏東馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	03:07:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'38")

00:37'38"

01:18'19"

10 km

(01:18'19")

00:40'41" (+03'03")

15 km

(02:04'11")

00:45'52" (+08'14")

01:29'49" (+11'30")

20 km

(02:48'08")

00:43'57" (+06'19")

Finish

(03:07:43)

日期: 2019-11-17 06:02 - 總爬升: 322 m - 天氣: 前面涼爽後面熱 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1489 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'08")

1000 / 1000

07'19"

(15'11")

07'19" (+00'35")

1000 / 2000

07'57"

(23'08")

07'57" (+01'13")

1000 / 3000

07'12"

(30'21")

07'12" (+00'28")

1000 / 4000

07'16"

(37'37")

07'16" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

久違的賽事

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 39.12 km

HOKA ONE ONE Clifton3 累積 : 986.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝連興, 阿程和其他 1 人說推

留言

阿程愉快的早上

2019-11-17 20:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'19"	00:15'12"
3	07'57"	00:23'09"
4	07'13"	00:30'22"
5	07'16"	00:37'38"
6	09'39"	00:47'17"
7	07'05"	00:54'22"
8	06'53"	01:01'15"
9	10'19"	01:11'34"
10	06'45"	01:18'19"
11	11'21"	01:29'40"
12	07'29"	01:37'09"
13	12'05"	01:49'14"
14	07'23"	01:56'37"
15	07'34"	02:04'11"
16	09'04"	02:13'15"
17	07'41"	02:20'56"
18	10'41"	02:31'37"
19	07'10"	02:38'47"
20	09'21"	02:48'08"
21	07'42"	02:55'50"
22	08'25"	03:04'15"
22.5	07'01"	03:07'44"