忠欽 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

忠欽新北市
ID 3736

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:12:04 | 06:15/km | 第34半馬

2019 慶祝台9線蘇花公路山區路段改善計劃全線通車半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-14
成績	02:12:04
總名次	461 / 2401
分組名次	172 / 701
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:07'12")

01:07'12" (+39'10")

01:35'14"

10 km

(01:35'14")

00:28'02"

15 km

(02:05'56")

00:30'42" (+02'40")

00:00'00"

Finish

(02:12:04)

日期: 2019-12-14 09:29 - 總爬升: 368 m - 卡路里: 842 Cal - 總步數: 24224 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'52"

(07'52")

07'51" (+02'47")

1001 / 1001

166 / 76

2

06'24"

(14'16")

06'20" (+01'16")

1008 / 2010

185 / 85

3

07'30"

(21'46")

07'25" (+02'21")

1009 / 3020

185 / 72

4

06'55"

(28'41")

06'53" (+01'49")

1002 / 4022

176 / 82

5

38'35"

(01:07'16")

38'16" (+33'12")

1008 / 5031

185 / 14

展開計圈分析

賽後評分: 風景很美！
給 4 星

12月累積里程 : 168.88 km

nike free 3.0 skyknit 累積 : 432.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

蔡文彬, 陳鴻和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	06'24"	00:14'15"
3	07'25"	00:21'40"
4	07'00"	00:28'40"
5	38'32"	01:07'12"
6	05'58"	01:13'10"
7	04'59"	01:18'09"
8	05'34"	01:23'43"
9	05'48"	01:29'31"
10	05'43"	01:35'14"
11	05'41"	01:40'55"
12	06'29"	01:47'24"
13	05'57"	01:53'21"
14	05'59"	01:59'20"
15	06'36"	02:05'56"
16	06'08"	02:12'04"
16.0	--'--"	02:12'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌