Johnson LIN 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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26.0 km | 01:12:22 | 21.6 km/h

日期: 2019-12-19 04:38 - 總爬升: 183 m - 地點: 老地方 - 平均心率: 133 - 卡路里: 925 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'36"

(02'36")

23.23 (-3.44)

1002 / 1002

2

02'35"

(05'11")

23.38 (-3.29)

1003 / 2005

3

03'04"

(08'15")

19.78 (-6.89)

1005 / 3011

4

02'23"

(10'38")

25.35 (-1.31)

1004 / 4015

5

03'14"

(13'52")

18.65 (-8.01)

1002 / 5017

展開計圈分析

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.90 km

捷安特早期學生車

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 於菌頡和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	-6.2 %
2	23.7	-2.6 %
3	19.6	2.3 %
4	25.9	-1.1 %
5	18.9	2.2 %
6	24.3	-1.0 %
7	21.3	-2.5 %
8	21.2	1.4 %
9	24.8	-2.7 %
10	18.1	3.1 %
11	26.7	-4.0 %
12	19.7	3.2 %
13	23.2	3.8 %
14	22.2	5.8 %
15	20.6	2.7 %
16	25.2	-2.9 %
17	19.5	1.9 %
18	25.9	-2.2 %
19	19.9	3.3 %
20	24.2	-2.0 %
21	21.7	2.0 %
22	20.1	-2.0 %
23	25.2	-1.0 %
24	18.7	2.2 %
25	22.6	3.2 %
26	19.1	3.2 %
26.0	2.5	1.0 %

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朋友動態

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