RJean 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

RJean 屏東
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半馬 | 01:58:29 | 05:36/km | 第3半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:58:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56" (+00'01")

00:53'51"

10 km

(00:53'51")

00:26'55"

15 km

(01:21'41")

00:27'50" (+00'55")

00:57'57" (+04'06")

20 km

(01:51'48")

00:30'07" (+03'12")

Finish

(01:58:29)

日期: 2019-12-15 07:00 - 總爬升: 614 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 1088 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'44")

05'24" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'23"

(17'07")

05'23" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'06"

(22'14")

05'06"

1000 / 4000

5

05'13"

(27'28")

05'13" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 推推！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.59 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'25"	00:11'12"
3	05'23"	00:16'35"
4	05'07"	00:21'42"
5	05'14"	00:26'56"
6	05'09"	00:32'05"
7	05'22"	00:37'27"
8	05'29"	00:42'56"
9	05'18"	00:48'14"
10	05'37"	00:53'51"
11	05'26"	00:59'17"
12	05'25"	01:04'42"
13	05'46"	01:10'28"
14	05'32"	01:16'00"
15	05'41"	01:21'41"
16	05'48"	01:27'29"
17	05'35"	01:33'04"
18	06'01"	01:39'05"
19	05'53"	01:44'58"
20	06'50"	01:51'48"
21	04'58"	01:56'46"
21.2	04'47"	01:57'57"

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成績 : 04:56:26

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