Sean 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Sean 新竹
ID 236471

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Sean

全馬 | 04:10:46 | 05:56/km | 第16馬

2019礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	04:10:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46" (+00'27")

00:51'05"

10 km

(00:51'05")

00:25'19"

15 km

(01:17'34")

00:26'29" (+01'10")

00:52'54" (+01'49")

20 km

(01:43'59")

00:26'25" (+01'06")

25 km

(02:16'30")

00:32'31" (+07'12")

01:16'50" (+25'45")

30 km

(03:00'49")

00:44'19" (+19'00")

35 km

(03:28'13")

00:27'24" (+02'05")

00:54'28" (+03'23")

40 km

(03:55'17")

00:27'04" (+01'45")

Finish

(04:10:46)

日期: 2019-12-07 06:00 - 總爬升: 788 m - 地點: 宜蘭礁溪 - 天氣: 氣溫偏低適宜 - 卡路里: 2864 Cal - 總步數: 34846 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'02"

(00'02")

19'22"

1 / 1

0 / 0

04:12'08"

(04:12'10")

05'56"

42443 / 42444

138 / 121

賽後評分: 。。
給 5 星

12月累積里程 : 99.89 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 866.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'19"	00:10'51"
3	05'15"	00:16'06"
4	04'54"	00:21'00"
5	04'46"	00:25'46"
6	04'49"	00:30'35"
7	04'57"	00:35'32"
8	05'25"	00:40'57"
9	04'51"	00:45'48"
10	05'17"	00:51'05"
11	04'48"	00:55'53"
12	04'47"	01:00'40"
13	05'51"	01:06'31"
14	05'06"	01:11'37"
15	05'57"	01:17'34"
16	05'04"	01:22'38"
17	05'03"	01:27'41"
18	05'53"	01:33'34"
19	05'00"	01:38'34"
20	05'25"	01:43'59"
21	05'29"	01:49'28"
22	06'47"	01:56'15"
23	06'06"	02:02'21"
24	05'59"	02:08'20"
25	08'10"	02:16'30"
26	09'35"	02:26'05"
27	08'39"	02:34'44"
28	08'36"	02:43'20"
29	08'31"	02:51'51"
30	08'58"	03:00'49"
31	08'49"	03:09'38"
32	05'04"	03:14'42"
33	04'35"	03:19'17"
34	04'15"	03:23'32"
35	04'41"	03:28'13"
36	04'49"	03:33'02"
37	04'16"	03:37'18"
38	05'02"	03:42'20"
39	06'27"	03:48'47"
40	06'30"	03:55'17"
41	06'35"	04:01'52"
42	06'45"	04:08'37"
42.4	07'58"	04:12'09"