余政治 2019/12/15 訓練日誌

余政治新北市
ID 201652

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余政治

全馬 | 05:11:22 | 07:22/km

2019 第三屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	05:11:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55"

01:03'20"

10 km

(01:03'20")

00:33'25" (+03'30")

15 km

(01:39'53")

00:36'33" (+06'38")

01:09'24" (+06'04")

20 km

(02:12'44")

00:32'51" (+02'56")

25 km

(02:49'46")

00:37'02" (+07'07")

01:13'46" (+10'26")

30 km

(03:26'30")

00:36'44" (+06'49")

35 km

(04:08'49")

00:42'19" (+12'24")

01:26'41" (+23'21")

40 km

(04:53'11")

00:44'22" (+14'27")

Finish

(05:11:22)

日期: 2019-12-15 06:00 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2679 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'05")

1000 / 1000

05'48"

(12'31")

05'48" (+00'11")

1000 / 2000

05'47"

(18'18")

05'47" (+00'10")

1000 / 3000

05'50"

(24'09")

05'50" (+00'13")

1000 / 4000

05'46"

(29'55")

05'46" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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補給很棒

賽後評分: 補給很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.12 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃嚴燦, 黃建煌和其他 18 人說推

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觀看另 3 則留言

胡淑琍恭喜恭喜

2019-12-15 22:37 ·

蘇大利恭喜完賽！

2019-12-16 09:17 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'49"	00:12'30"
3	05'48"	00:18'18"
4	05'50"	00:24'08"
5	05'47"	00:29'55"
6	06'45"	00:36'40"
7	05'37"	00:42'17"
8	05'47"	00:48'04"
9	05'47"	00:53'51"
10	09'29"	01:03'20"
11	05'54"	01:09'14"
12	08'25"	01:17'39"
13	05'52"	01:23'31"
14	05'58"	01:29'29"
15	10'24"	01:39'53"
16	05'52"	01:45'45"
17	06'08"	01:51'53"
18	08'45"	02:00'38"
19	06'00"	02:06'38"
20	06'06"	02:12'44"
21	06'11"	02:18'55"
22	10'23"	02:29'18"
23	06'29"	02:35'47"
24	06'16"	02:42'03"
25	07'43"	02:49'46"
26	06'21"	02:56'07"
27	06'20"	03:02'27"
28	10'42"	03:13'09"
29	06'57"	03:20'06"
30	06'24"	03:26'30"
31	11'30"	03:38'00"
32	07'04"	03:45'04"
33	09'59"	03:55'03"
34	06'53"	04:01'56"
35	06'53"	04:08'49"
36	07'37"	04:16'26"
37	09'38"	04:26'04"
38	09'54"	04:35'58"
39	07'21"	04:43'19"
40	09'52"	04:53'11"
41	08'37"	05:01'48"
42	08'34"	05:10'22"
42.2	05'56"	05:11'23"