Y德 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Y德新竹
ID 344949

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恭喜破PB

半馬 | 01:29:20 | 04:14/km | 第5半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:29:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'46")

00:20'46"

00:41'53"

10 km

(00:41'53")

00:21'07" (+00'21")

15 km

(01:03'05")

00:21'12" (+00'26")

00:42'51" (+00'58")

20 km

(01:24'44")

00:21'39" (+00'53")

Finish

(01:29:20)

日期: 2019-12-15 07:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1274 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'20")

04'06"

1000 / 2000

3

04'07"

(12'27")

04'07" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'08"

(16'36")

04'08" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'08"

(20'45")

04'08" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

個人半馬紀錄，有認真跑了

賽後評分: 非常好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.66 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

卡比獸, 彭仁星和其他 9 人說推

·

觀看另 6 則留言

Y德育哲你也可以的！

2019-12-15 22:00 ·

卡比獸好厲害讚 good job

2019-12-19 21:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'07"	00:08'21"
3	04'07"	00:12'28"
4	04'09"	00:16'37"
5	04'09"	00:20'46"
6	04'13"	00:24'59"
7	04'10"	00:29'09"
8	04'12"	00:33'21"
9	04'14"	00:37'35"
10	04'18"	00:41'53"
11	04'15"	00:46'08"
12	04'15"	00:50'23"
13	04'12"	00:54'35"
14	04'16"	00:58'51"
15	04'14"	01:03'05"
16	04'11"	01:07'16"
17	04'18"	01:11'34"
18	04'25"	01:15'59"
19	04'06"	01:20'05"
20	04'39"	01:24'44"
21	03'49"	01:28'33"
21.2	03'59"	01:29'21"

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