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    Liuhuangxin 新北市
    ID 3159
    11 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Liuhuangxin 
    9.1 km | 00:57:46 | 06:22/km
    日期: 2019-12-11 21:29 - 平均心率: 158 - 卡路里: 488 Cal - 總步數: 10764 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 68%
    Pace: 06'10" / 05'35" / 07'43" / 05'45" / 06'02" / 06'40" / 06'41" / 06'33" / 05'56" / 13'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'12"  (06'12")
    		06'09" (+02'10")1005 / 1005166 / 97
    2
    05'35"  (11'47")
    		05'33" (+01'34")1004 / 2009165 / 108
    3
    04'06"  (15'53")
    		10'00" (+06'01")409 / 2419154 / 64
    4
    01'38"  (17'31")
    		04'05" (+00'06")399 / 2819175 / 139
    5
    01'50"  (19'21")
    		11'05" (+07'06")165 / 2984219 / 41
    展開計圈分析
    6
    01'40"  (21'01")
    		04'07" (+00'08")403 / 3388171 / 141
    7
    01'50"  (22'51")
    		14'10" (+10'11")129 / 3518182 / 38
    8
    01'38"  (24'29")
    		04'03" (+00'04")402 / 3920175 / 140
    9
    01'50"  (26'19")
    		10'12" (+06'13")179 / 4099224 / 43
    10
    01'37"  (27'56")
    		04'01" (+00'02")402 / 4502176 / 140
    11
    01'50"  (29'46")
    		12'49" (+08'50")142 / 4644211 / 36
    12
    01'37"  (31'23")
    		04'01" (+00'02")402 / 5047174 / 142
    13
    01'50"  (33'13")
    		10'48" (+06'49")169 / 5216209 / 44
    14
    01'44"  (34'57")
    		04'18" (+00'19")403 / 5620174 / 133
    15
    01'50"  (36'47")
    		14'44" (+10'45")124 / 5744211 / 32
    16
    01'41"  (38'28")
    		04'10" (+00'11")403 / 6147174 / 137
    17
    01'50"  (40'18")
    		12'14" (+08'15")149 / 6297219 / 37
    18
    01'38"  (41'56")
    		04'02" (+00'03")404 / 6701177 / 139
    19
    01'50"  (43'46")
    		15'44" (+11'45")116 / 6818202 / 31
    20
    01'40"  (45'26")
    		04'07" (+00'08")404 / 7222175 / 138
    21
    01'50"  (47'16")
    		10'53" (+06'54")168 / 7391223 / 41
    22
    01'42"  (48'58")
    		04'12" (+00'13")403 / 7794175 / 135
    23
    01'50"  (50'48")
    		12'47" (+08'48")143 / 7937217 / 36
    24
    01'41"  (52'29")
    		04'09" (+00'10")404 / 8342174 / 137
    25
    01'50"  (54'19")
    		12'00" (+08'01")152 / 8494218 / 38
    26
    01'37"  (55'56")
    		03'59"404 / 8899175 / 142
    27
    01'50"  (57'46")
    		10'02" (+06'03")182 / 9082221 / 45
    新北市
    Liuhuangxin
    · 留言

    400m*12
    每次約1m40s左右。
    rest 110s。
    warm up 2.4k。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 107.36 km Puma super 300 Racer 累積 : 1001.5 km
    MW Watch 上傳 | 4 years ago
    張金源 和 Liuhuangxin 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'10"00:06'10"
    205'35"00:11'45"
    307'43"00:19'28"
    405'45"00:25'13"
    506'02"00:31'15"
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