Shang Ping 2019/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Shang Ping 台南
ID 344259

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2.6 km | 00:10:28 | 04:04/km

日期: 2019-12-12 19:40 - 平均心率: 142 - 卡路里: 125 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 09'00" / 08'58" / 03'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'00"

(08'19")

04'00"

1000 / 2000

3

02'09"

(10'28")

03'46"

571 / 2571

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.54 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 1329.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

:郭建宏和 Rarry Lin 說推

·

:郭建宏晚安運動快樂

2019-12-13 21:38 ·

1 個人推

Shang Ping 謝謝郭大哥^_^

2019-12-13 23:51 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	08'58"	00:17'58"
2.6	03'47"	00:20'08"

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