3.6 km | 01:17:48 | 21:40/km日期: 2019-12-14 08:28 - 總爬升: 155 m - 地點: 波津加 - 平均心率: 126 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 16°C - 濕度: 90%
Pace: 27'49" / 26'05" / 17'52" / 10'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 27'48" (+11'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 26'05" (+09'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 16'16" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 13'00" | 586 / 3586 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
432.57 km 
Salomon speed track 累積 :
101.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 27'49" | 00:27'49" |
| 2 | 26'05" | 00:53'54" |
| 3 | 17'52" | 01:11'46" |
| 3.6 | 10'19" | 01:17'49" |
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